Hari: 28 Januari 2020

Diposkan pada

Tips Tetap Sehat Setelah Selesai Liburan

Banyak kita lihat umumnya setelah selesai liburan pasti banyak yang menjadi sakit. Baik itu karena kecapekan jalan-jalan atau lalai dalam menjaga kesehatan.

Sakit tentunya tidak ada satu orang pun yang menginginkannya, jadi jika ingin badan tetap sehat dan bugar setelah selesai liburan, cobalah lakukan beberapa tips yang ampuh untuk membuat badan tetap sehat.

  1. Banyak gerak selama liburan
    Liburan pastinya identik dengan santai, yang akhirnya membuat banyak orang menjadi sedikit menggerakkan tubuh. Aktivitas banyak orang biasanya saat liburan umumnya adalah santai nonton TV seharian, tiduran, bermain game seharian di depan komputer dan malas-malasan.

    Padahal hal tersebut tidak baik untuk kesehatan tubuh, untuk mendapatkan tubuh tetap sehat kita perlu banyak gerak. Janganlah bermalas-malasan dan cobalah untuk menggerakkan badan setelah nonton 30-45 menit sekali.

  2. Luangkan waktu berolahraga
    Biasanya waktu liburan sudah tiba, banyak orang mengubah jadwal rutinitasnya dari yang sering melakukan olahraga menjadi lebih jarang dan yang jarang olahraga malah menjadi tidak berolahraga.

    Luangkanlah sedikit waktu untuk olahraga agar badan berkeringat, setidaknya 2 hari sekali melakukan olahraga, seperti joging di pagi hari. Dan bangun pagi juga membuat badan lebih segar dan sehat dari pada bermalasan-malasan bangun yang akhirnya menjadi sakit.

  3. Menjaga makan
    Tidak heran jika kita melihat banyak orang sakit setelah liburan, karena banyak orang yang merencanakan untuk makan sepuasnya saat liburan tanpa memperhatikan makanan yang di makan apa saja yang terpenting adalah rasanya.

    Memanfaatkan waktu liburan untuk makan memang tidak ada salahnya, namun makan juga tidak bisa asal makan saja, kita harus memperhatikan makanan yang di makan juga karena banyak makanan yang di makan saat liburan pastinya banyak yang dapat membuat panas dalam jadi perhatikanlah makanannya saat liburan dan banyak untuk makan buah dan sayur.

  4. Banyak minum air
    Saat sedang bersenang-senang liburan dan bermain-main ke suatu tempat, pasti banyak orang yang lupa untuk minum air dan akhirnya membuat badan menjadi dehidrasi.

    Saat menjalani liburan, janganlah lupa untuk minum banyak air putih agar badan tidak dehidrasi dan badan tetap sehat selama liburan dan juga setelah liburan.

Diposkan pada

Tips Menjaga Kesehatan Anak Pada Usia 1-2 Tahun

Dalam Usia 1-2 tahun merupakan masa keemasan anak, dalam usia tersebut merupakan 1000 hari pada masa kehidupan pertamanya di dunia ini, dalam masa ini sangat mempengaruhi dala tumbuh kembangnya sebut saja yang dominan adalah nutrisi itu sangat berpengaruh sekali tumbuh kembangnya dalam kehidupan bayi tersebut hingga dewasa. Berbagai usaha dari orang tua dilakukan pada masa keemasan tersebut di dunia ini, guna membentuk pribadi bayi yang optimal hingga dewasa.

Dalam usia tersebut kegiatan bayi sangatlah tidak terduga, yang sering di lakukan yang utama adalah seringnya memasukkan berbagai benda kedalam mulutnya tanpa memikirkan resiko apa yang terjadi tidak terkecuali juga benda tajam yang dia masukkan, sehingga tugas kita sebagai orang tua harus selalu mengawasi setiap kegiatan yg di lakukan bayi tersebut, serta menjauhkan berbagai benda berbahaya yang dapat dia jangkau selama 24 jam, serta mengamati gerak-gerik yang dia perbuat semisal dalamkeadaan lapar, ngompil dan sebagainya.

Berikut akan saya paparkan berbagai tips yang dapat digunakan dalam menjaga kesehatan anak pada usia 1-2 tahun yang sayang sekali untuk bunda lewatkan :

  • Asi Eksklusif 

Kegiatan menyusui merupakan anugerah luar biasa yang dimiliki oleh seorang ibu kepada bayinya, jadi jangan di lewatkan kegiatan ini karena memang sangat berpengaruh luar biasa sekali bagi tumbuh kembang si buah hati kita tercinta, dimana dalam menyusui membutuhkan konsistensi dan kesabaran tinggi karena setiap saat dibutuhkan dengan waktu yang tidak terduga, berdasarkan kutipan dari WebMD, ASI merupakan nutrisi kembang yang kuar biasa untuk si buah hati, karena terdapat antibodi yang dapat membantu si kecil dari serangan virus dan bakteri yang jahat. Dimana ini sangat bermanfaat sekali bagi si kecil untuk pembentukan kekebalan tubuh dan memperkuat kinerja otak serta daya imunnya.

  • Imunisasi

Kegiatan imunisasi yang tak kalah penting dengan menyusui yaitu kegiatan memberikan vitamin untuk menunjang kesehatannya, dari mulai vitamin untuk otak, antibiotik untuk melawan virus dan sebagainya.

  • Menjaga Pola Makanan 

Bayi pada usia tersebut  sebenarnya sudah bisa makan seperti yang kita makan asalkan dalam keadaan lunak, akan tetapi kita juga harus memperhatikan nilai gizinya juga guna untuk membentuk kesehatan serta daya kembangnya, akan tetapi dalam penelitian untuk menganjurkan dalam mengkonsumsi makanan keluarga pada usia lebih dari 2 tahun. Hindari juga dari makan yang mengandung lemak jenuh dan mengandung zat gula.

  • Pola Tidur

Selain untuk menghilangkan rasa kantuk, tidur juga sangat bermanfaat bagi tumbuh kembang si kecil dalam pembentukan karakter serta kesehatannya. pada usia ini anak juga banyak melakukan aktifitas seperti bemain jadi tugas kita harus selalu mengamati dan mengawasi juga agar terhindar dari bakteri sehingga tidak jatuh sakit juga.