Memang tidak akan mudah agar bisa keluar dari efek kecanduan terhadap rokok. Sebagian mantan perokok cukup sering alami efek dari berhenti merokok yang dasyat. Seperti gangguan kecemasan, berat badan yang drastis, stres, bahkan depresi. Hal tersebut adalah gejala dimana kecanduan nikotin cukup sering membuat kalian bisa tergoda kembali merokok. Namun, adakah cara untuk bisa atasi gejala kecanduan pada nikotin tersebut? Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kalian terapkan.
Seseorang yang sedang berusaha untuk berhenti merokok mungkin saja akan bisa alami gejala candu pada nikotin beberapa kali. Ciri-ciri dimana kalian alami kencanduan terdapat nikotin seperti kecemasan, sembelit, batuk, mulut kering, pusing, serta depresi.
Hal tersebut bisa terjadi disebabkan nikotin yang telah masuk pada tubuh akan bisa picukan kebahagiaan di dalam otak. Pada saat kalian berhenti merokok, tubuh kalian akan bisa merasa kehilangan manfaat dari nikotin tersebut yang bisa berikan kesenangan. Sehingga kalian bisa menjadi stres dan munculnya kembali rasa ingin kembali untuk mengisap rokok.
Apa pun yang akan terjadi, kalian jangan coba untuk merokok kembali. Kalian tidak perlu khawatir, berikut ini ada beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk atasi kecanduan pada nikotin:
1. Istirahat yang cukup
Setelah kalian berhenti merokok, mungkin kalian akan bisa jadi semakin cepat lelah dan kurang bertenaga. Hal tersebut normal akan terjadi sebab tubuh kalian akan bekerja lebih keras dalam hilangkan efek kecanduan terhadap nikotin.
Solusinya adalah dimana kalian perlu istirahat yang cukup setiap harinya seperti dengan cara tidur siang. Jika itu tidak memungkinkan, kalian bisa coba perlu untuk tidur lebih awal serta pastikan kalian tidur dengan waktu minimal 7 hingga 8 jam agar tubuh bisa kembali segar. Dengan tidur dapat memberikan tubuh untuk keluarkan sisa racun dan nikotin pada rokok.
2. Olahraga yang rutin
Nikotin bisa membuat suasana hati yang tidak baik. Sehingga cukup sering dengan merokok bisa dijadikan sebagai pelampiasan ketika kalian sedang marah atau emosi. Padahal efek tersebut akan berlangsung sementara dan malah justru akan membuat kalian semakin kecanduan terhadap nikotin.
Agar bisa atasi hal tersebut, kalian bisa mencoba untuk olahraga yang rutin agar bisa kendalikan mood setiap harinya. Seperti yang dilansir dari Healthline, hanya dengan berolahraga 30 menit setiap hari dapat kalahkan rasa stres dan lelah setelah berhenti merokok.