Kategori: Info Menarik

Diposkan pada

Tips Mendapatkan Promosi di Tempat Kerja, Tingkatkan Performa!

Mendapatkan promosi di tempat kerja sering kali memerlukan lebih dari sekadar kinerja yang baik. Meskipun performa kerja yang tinggi adalah faktor penting, ada beberapa strategi tambahan yang dapat membantu Anda menonjol dan meningkatkan peluang untuk promosi. Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan promosi di tempat kerja dan meningkatkan performa Anda:

1. Tingkatkan Kualitas Kerja

Tingkatkan kualitas pekerjaan Anda dengan selalu memberikan hasil yang terbaik. Fokus pada detail, berusaha untuk melebihi ekspektasi, dan berkomitmen pada standar tinggi. Pastikan pekerjaan Anda bebas dari kesalahan dan selalu memenuhi atau melampaui target yang ditetapkan.

2. Ambil Inisiatif

Menunjukkan inisiatif dapat membedakan Anda dari rekan kerja lainnya. Cari cara untuk berkontribusi lebih dari sekadar tanggung jawab pekerjaan Anda. Identifikasi area di mana Anda dapat memberikan nilai tambah, ambil proyek baru, atau usulkan perbaikan untuk proses yang ada.

3. Bangun Keterampilan dan Pengetahuan

Investasikan waktu dalam pengembangan keterampilan dan pengetahuan yang relevan dengan pekerjaan Anda. Ikuti pelatihan, kursus, atau sertifikasi yang dapat meningkatkan kemampuan Anda dan menunjukkan komitmen Anda terhadap pertumbuhan profesional. Keterampilan tambahan ini dapat membuat Anda lebih berharga bagi perusahaan dan meningkatkan peluang Anda untuk dipromosikan.

4. Tunjukkan Kepemimpinan

Tunjukkan keterampilan kepemimpinan, bahkan jika Anda belum memegang posisi manajerial. Ini bisa termasuk memimpin proyek, membimbing rekan kerja, atau mengambil tanggung jawab tambahan. Kepemimpinan yang baik menunjukkan bahwa Anda siap untuk tanggung jawab yang lebih besar dan dapat diandalkan dalam peran yang lebih senior.

5. Komunikasikan Tujuan dan Aspirasi

Beri tahu atasan Anda tentang tujuan karier dan keinginan Anda untuk mendapatkan promosi. Diskusikan rencana pengembangan karier Anda dan cari umpan balik tentang langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan tersebut. Komunikasi yang terbuka menunjukkan motivasi dan keseriusan Anda untuk berkembang di perusahaan.

6. Bangun Hubungan Kerja yang Positif

Jalin hubungan kerja yang baik dengan rekan kerja, atasan, dan tim lainnya. Kemampuan untuk bekerja sama secara efektif dan membangun jaringan internal yang kuat dapat memengaruhi penilaian Anda untuk promosi. Keberhasilan tim sering kali diakui sebagai refleksi dari kontribusi individu.

Diposkan pada

Berbagai komplikasi mata akibat diabetes

Diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi mata yang serius jika tidak dikelola dengan baik. Komplikasi-komplikasi ini dapat mempengaruhi kualitas penglihatan dan bahkan menyebabkan kebutaan. Berikut adalah beberapa komplikasi mata yang mungkin terjadi akibat diabetes:

Retinopati Diabetik

Definisi dan Patofisiologi

Retinopati diabetik adalah komplikasi mata yang paling umum akibat diabetes dan terjadi karena kerusakan pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik memiliki dua tahap utama:

  • Non-Proliferative Diabetic Retinopathy (NPDR): Tahap awal di mana pembuluh darah retina melemah, bocor, atau tertutup, menyebabkan pembengkakan retina dan kadang-kadang pendarahan ringan.
  • Proliferative Diabetic Retinopathy (PDR): Tahap lanjut di mana pembuluh darah baru yang rapuh tumbuh di retina dan dapat menyebabkan perdarahan besar, jaringan parut, dan pelepasan retina.

Gejala

  • Penglihatan kabur atau berbayang
  • Penglihatan bintik-bintik atau “floaters”
  • Kehilangan penglihatan mendadak

Edema Makula Diabetik

Definisi dan Patofisiologi

Edema makula diabetik terjadi ketika pembuluh darah yang bocor di retina menyebabkan pembengkakan di makula, bagian retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral dan detail. Kondisi ini sering terjadi bersamaan dengan retinopati diabetik.

Gejala

  • Penglihatan kabur atau berbayang di pusat penglihatan
  • Kesulitan melihat detail halus
  • Distorsi penglihatan

Glaukoma

Definisi dan Patofisiologi

Diabetes meningkatkan risiko glaukoma, yaitu kondisi di mana tekanan dalam mata meningkat, merusak saraf optik yang menghubungkan mata dengan otak. Ada dua jenis utama glaukoma:

  • Glaukoma Sudut Terbuka: Jenis yang paling umum, berkembang secara perlahan tanpa gejala awal yang jelas.
  • Glaukoma Sudut Tertutup: Jenis yang lebih jarang dan berkembang lebih cepat dengan gejala nyeri mata parah, sakit kepala, penglihatan kabur, dan melihat halo di sekitar lampu.

Katarak

Definisi dan Patofisiologi

Katarak adalah kondisi di mana lensa mata menjadi keruh, menghalangi cahaya masuk ke retina. Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan katarak pada usia lebih muda dibandingkan dengan non-diabetik. Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar gula darah yang menyebabkan penumpukan protein di lensa mata.

Gejala

  • Penglihatan kabur atau berawan
  • Kesulitan melihat pada malam hari
  • Sensitivitas terhadap cahaya
  • Melihat lingkaran cahaya di sekitar cahaya terang
Diposkan pada

Pusing dan Sakit Kepala Itu Tidak Sama, Ini Perbedaannya

Meskipun pusing dan sakit kepala seringkali dianggap sebagai gejala yang sama, keduanya sebenarnya merupakan kondisi yang berbeda dengan karakteristik yang unik. Penting untuk memahami perbedaan antara keduanya agar dapat mengidentifikasi penyebab dan memilih pendekatan pengobatan yang sesuai. Berikut adalah perbedaan antara pusing dan sakit kepala:

**1. Definisi:**
– **Sakit Kepala (Cephalalgia):** Ini adalah sensasi nyeri atau ketidaknyamanan yang melibatkan kepala, leher, atau kadang-kadang wajah. Sakit kepala dapat terjadi di satu sisi atau kedua sisi kepala.
– **Pusing (Vertigo):** Pusing adalah sensasi perasaan berputar atau ketidakstabilan, sering kali disertai dengan rasa mual. Ini adalah perasaan bahwa lingkungan sekitar atau benda di sekitar sedang bergerak, meskipun sebenarnya tidak.

**2. Jenis:**
– **Sakit Kepala:** Dapat dibagi menjadi beberapa jenis, termasuk sakit kepala tegang, migren, sakit kepala klaster, dan sakit kepala sinus, masing-masing dengan karakteristik dan pemicu yang berbeda.
– **Pusing:** Pusing juga dapat memiliki beberapa jenis, seperti pusing vestibular (berhubungan dengan keseimbangan dan koordinasi), pusing non-vestibular, dan pusing akibat penyakit dalam telinga (seperti penyakit Meniere).

**3. Lokasi Sensasi:**
– **Sakit Kepala:** Sensasi nyeri terlokalisasi di area kepala, bisa di bagian depan, belakang, samping, atau menyebar ke seluruh kepala.
– **Pusing:** Sensasi perasaan berputar atau ketidakstabilan sering kali berkaitan dengan keseimbangan dan dapat melibatkan seluruh tubuh.

**4. Faktor Pemicu:**
– **Sakit Kepala:** Pemicu sakit kepala bisa bervariasi, termasuk stres, kelelahan, kurang tidur, konsumsi makanan tertentu, atau perubahan cuaca.
– **Pusing:** Pemicu pusing dapat melibatkan masalah dalam telinga dalam, gangguan saraf, atau bahkan efek samping obat-obatan tertentu.

**5. Gejala Tambahan:**
– **Sakit Kepala:** Gejala tambahan dapat mencakup kepekaan terhadap cahaya atau suara, mual, muntah, dan kadang-kadang perubahan persepsi visual.
– **Pusing:** Selain sensasi berputar, pusing juga sering disertai dengan keringat dingin, mual, muntah, dan kesulitan berkonsentrasi.

**6. Durasi:**
– **Sakit Kepala:** Sakit kepala dapat bersifat kronis atau episodik, dengan durasi yang bervariasi dari beberapa jam hingga beberapa hari.
– **Pusing:** Pusing dapat berlangsung selama beberapa detik hingga berhari-hari, tergantung pada penyebabnya.

Penting untuk dicatat bahwa terdapat beberapa kondisi yang dapat menyebabkan kedua gejala ini bersamaan. Jika seseorang mengalami sakit kepala atau pusing secara terus-menerus atau jika gejala tersebut sangat mengganggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk diagnosis dan penanganan yang tepat. Perbedaan ini membantu dalam pemahaman awal tentang kondisi tersebut, tetapi diagnosa akhir harus dibuat oleh tenaga medis yang berkompeten.

Diposkan pada

Mengenal Albumin, Protein yang Penting bagi Tubuh Anda

Albumin adalah salah satu jenis protein penting yang dihasilkan oleh hati dan berperan dalam berbagai fungsi kritis dalam tubuh manusia. Protein ini termasuk dalam kelompok albuminoid, yang juga mencakup protein-protein serupa seperti globulin dan fibrinogen. Albumin memiliki struktur unik yang memungkinkannya menjalankan berbagai fungsi yang vital untuk kesehatan dan keseimbangan tubuh.

**Fungsi Utama Albumin:**
1. **Tekanan Osmotik Darah:** Albumin berfungsi sebagai kontributor utama terhadap tekanan osmotik darah. Tekanan osmotik ini membantu menjaga cairan dalam pembuluh darah, mencegah cairan keluar ke jaringan sekitar, dan mendukung distribusi yang tepat antara cairan intravaskular dan ekstraselular.

2. **Transportasi Zat-Zat Penting:** Albumin bertanggung jawab atas transportasi dan pengantaran berbagai zat penting dalam darah. Ini termasuk hormon-hormon seperti thyroxine dan hormon steroid, asam lemak, dan berbagai vitamin larut lemak.

3. **Penyimpanan dan Transportasi Zat Besi:** Albumin juga berperan dalam penyimpanan dan transportasi zat besi dalam darah. Zat besi ini penting untuk pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah.

4. **Buffer pH:** Albumin berkontribusi pada regulasi pH darah dengan bertindak sebagai buffer. Ini membantu menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh.

**Pentingnya Albumin dalam Kesehatan:**
1. **Fungsi Hati yang Sehat:** Produksi albumin yang adekuat oleh hati merupakan indikator kesehatan fungsi hati. Gangguan dalam produksi albumin dapat terjadi pada kondisi seperti sirosis hati atau penyakit hati lainnya.

2. **Keseimbangan Cairan:** Albumin membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kadar albumin yang rendah dapat menyebabkan edema atau penumpukan cairan dalam jaringan.

3. **Status Gizi:** Kadar albumin juga dapat mencerminkan status gizi seseorang. Kondisi malnutrisi atau kekurangan gizi dapat menyebabkan penurunan kadar albumin dalam darah.

4. **Evaluasi Kesehatan Ginjal:** Kadar albumin dalam urin dapat digunakan sebagai indikator kerusakan ginjal. Keberadaan albumin dalam urin, yang dikenal sebagai albuminuria, dapat mengindikasikan masalah pada ginjal.

Penting untuk menjaga keseimbangan albumin dalam tubuh, dan ketidakseimbangan kadar albumin dapat menjadi tanda atau gejala berbagai kondisi medis. Pemeriksaan albumin secara rutin dapat memberikan informasi yang berharga untuk pemantauan kesehatan dan diagnosis dini penyakit tertentu. Jika ada kekhawatiran terkait kadar albumin atau kesehatan secara keseluruhan, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut.

Diposkan pada

Dampak Buruk Olahraga Kardio yang Berlebihan, Apa Saja?

Olahraga kardio adalah bagian penting dari rutinitas kebugaran bagi banyak orang. Aktivitas seperti jogging, bersepeda, berenang, atau berlari dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk peningkatan kesehatan jantung, penurunan berat badan, dan peningkatan stamina. Namun, seperti halnya dengan segala sesuatu dalam hidup, berlebihan dalam olahraga kardio juga memiliki dampak buruk yang perlu diwaspadai. Berikut adalah beberapa dampak buruk olahraga kardio yang berlebihan:

1. **Cedera Fisik:** Berlebihan dalam olahraga kardio dapat meningkatkan risiko cedera fisik seperti strain otot, tegang sendi, atau ketegangan ligamen. Ini terutama berlaku jika Anda tidak memberikan tubuh cukup waktu untuk pemulihan.

2. **Overtraining Syndrome:** Overtraining syndrome adalah kondisi di mana tubuh Anda kelelahan karena latihan yang berlebihan tanpa cukup pemulihan. Gejala meliputi penurunan performa, peningkatan detak jantung istirahat, insomnia, dan perasaan lelah yang konstan.

3. **Penurunan Imunitas:** Berolahraga dengan intensitas yang sangat tinggi dan berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

4. **Peningkatan Risiko Cedera Jantung:** Meskipun olahraga kardio dapat meningkatkan kesehatan jantung, berlebihan dalam intensitas latihan dapat meningkatkan risiko serangan jantung terutama jika Anda memiliki faktor risiko lain seperti tekanan darah tinggi atau riwayat penyakit jantung dalam keluarga.

5. **Penurunan Hormon Reproduksi:** Berolahraga berlebihan dapat mengganggu siklus menstruasi pada wanita dan mengurangi produksi hormon reproduksi. Hal ini dapat berdampak pada kesuburan.

6. **Penurunan Berat Badan yang Berlebihan:** Jika tujuan utama Anda adalah menurunkan berat badan, berolahraga kardio yang berlebihan tanpa dukungan makanan yang cukup dapat menyebabkan penurunan berat badan yang berlebihan dan tidak sehat.

7. **Gangguan Makan:** Beberapa orang yang berlebihan dalam olahraga kardio cenderung mengembangkan gangguan makan seperti anoreksia atletik atau bulimia.

8. **Kerusakan Otot Jantung:** Dalam kasus yang ekstrem dan sangat jarang, olahraga kardio yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan otot jantung, yang dikenal sebagai miokarditis.

9. **Kerusakan Mental:** Berolahraga kardio yang berlebihan juga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Ini bisa menyebabkan kecemasan, depresi, atau perasaan yang tidak sehat terkait tubuh.

10. **Penurunan Kinerja: Dalam jangka panjang, overtraining dapat mengakibatkan penurunan kinerja atletik dan penurunan hasil yang diharapkan dari olahraga.

Penting untuk diingat bahwa olahraga kardio yang sehat dan seimbang adalah bagian penting dari gaya hidup yang sehat. Namun, kuncinya adalah keseimbangan dan pemulihan yang tepat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan seorang pelatih atau profesional medis jika Anda memiliki kekhawatiran tentang program olahraga Anda atau jika Anda mengalami gejala overtraining. Mendengarkan tubuh Anda, memberikan cukup waktu untuk pemulihan, dan menjaga keseimbangan antara olahraga kardio dan latihan kekuatan adalah kunci untuk menjalani gaya hidup aktif yang sehat dan berkelanjutan.

Diposkan pada

Manfaat Asam Jawa bagi Kesehatan Tubuh

Asam Jawa, juga dikenal sebagai tamarind, adalah buah yang berasal dari pohon asam Jawa. Buah ini memiliki rasa asam yang khas dan sering digunakan dalam berbagai hidangan dan minuman untuk memberikan rasa segar dan citarasa yang khas. Selain rasa dan aroma yang lezat, Asam Jawa juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan:

**1. Kaya Antioksidan:**
Asam Jawa mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin A, dan senyawa polifenol. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit kronis.

**2. Pemeliharaan Kesehatan Kulit:**
Kandungan vitamin C dalam Asam Jawa berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit dan memperbaiki kerusakan. Ini dapat membantu menjaga kulit sehat dan cerah.

**3. Dukungan Pencernaan:**
Asam Jawa memiliki sifat pencernaan yang baik. Kandungan seratnya membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, asam tartarat dalam Asam Jawa dapat membantu merangsang sekresi empedu, yang membantu dalam pencernaan lemak.

**4. Pengendalian Berat Badan:**
Serat dalam Asam Jawa memberikan rasa kenyang lebih lama setelah makan, membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah keinginan makan berlebihan.

**5. Peningkatan Kesehatan Jantung:**
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa polifenol dalam Asam Jawa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik), yang berkontribusi pada kesehatan jantung.

**6. Pengaturan Gula Darah:**
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Asam Jawa dapat membantu mengatur gula darah dengan menghambat penyerapan glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin.

**7. Dukungan Sistem Kekebalan Tubuh:**
Vitamin C dalam Asam Jawa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.

**8. Dukungan Kesehatan Mata:**
Asam Jawa mengandung vitamin A dan karotenoid, yang penting untuk kesehatan mata dan penglihatan yang baik.

Anda dapat mengonsumsi Asam Jawa dalam berbagai bentuk, seperti dalam makanan, minuman, atau sebagai bumbu dalam hidangan. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam batas wajar, karena asupan berlebihan bisa mengakibatkan masalah pencernaan atau ketidakseimbangan elektrolit. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengubah pola makan Anda secara drastis.

Diposkan pada

Cara Menidurkan Bayi yang Mudah dan Perlu Dicoba

Menidurkan bayi merupakan salah satu tantangan yang sering dihadapi oleh orang tua. Setiap bayi memiliki kebutuhan dan preferensi tidur yang berbeda-beda, namun ada beberapa cara umum yang dapat Anda coba untuk membantu bayi tidur dengan lebih mudah. Berikut ini adalah beberapa tips dan cara menidurkan bayi yang perlu Anda coba:

1. Rutinitas Tidur yang Konsisten: Membangun rutinitas tidur yang konsisten sangat penting untuk membantu bayi merasa tenang dan siap tidur. Tetapkan waktu tidur yang sama setiap hari dan ikuti rangkaian aktivitas yang sama sebelum tidur, seperti mandi, pijat ringan, membacakan buku, atau mendengarkan musik menenangkan. Hal ini akan membantu bayi memahami bahwa waktu tidur telah tiba.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan lingkungan tidur bayi nyaman dan tenang. Tempat tidur bayi harus dalam keadaan yang tenang dan gelap. Anda juga bisa mencoba menggunakan lampu malam yang lembut atau suara alam yang menenangkan, seperti suara gemericik air atau suara hujan, untuk membantu bayi merasa nyaman dan tertidur.

3. Posisi yang Nyaman: Pilih posisi tidur yang nyaman untuk bayi. Sebagian besar bayi merasa nyaman tidur dalam posisi tengkurap atau terlentang dengan kepala sedikit terangkat. Pastikan kasur atau tempat tidur bayi memiliki permukaan yang cukup lembut dan aman.

4. Pijatan dan Sentuhan Lembut: Pijatan lembut sebelum tidur dapat membantu bayi rileks dan merasa nyaman. Gunakan minyak bayi yang lembut untuk memijat tubuh bayi dengan gerakan yang lembut dan perlahan. Sentuhan fisik yang lembut dapat membantu meredakan ketegangan dan mengantarkan bayi ke dalam suasana tidur yang tenang.

5. Memberikan ASI atau Susu Formula: Memberikan ASI atau susu formula sebelum tidur dapat membantu bayi merasa kenyang dan lebih mudah tidur. Jika bayi sudah bisa minum dari cangkir atau botol, pastikan untuk memberikan susu dalam jumlah yang cukup sebelum tidur.

6. Gunakan Swaddle atau Selimut: Beberapa bayi merasa nyaman saat dibungkus dalam selimut atau swaddle. Swaddle membantu mengurangi refleks Moro (refleks sustainer) yang dapat mengganggu tidur bayi. Pastikan swaddle atau selimut yang digunakan cukup longgar dan aman untuk bayi.

7. Gerakan Lembut: Beberapa bayi merasa nyaman dengan gerakan lembut, seperti digoyang-goyangkan atau diayun. Anda dapat menggunakan ayunan bayi atau menggendong bayi sambil berjalan-jalan di sekitar ruangan untuk membantu mereka tertidur.

8. Menggunakan Musik atau Suara Menenangkan: Musik yang menenangkan atau suara alam seperti suara ombak atau suara hujan dapat membantu mengantarkan bayi ke dalam suasana tidur yang tenang.

Diposkan pada

Ini Pilihan Olahraga Saat Musim Hujan

Musim hujan seringkali menjadi momok bagi sebagian orang yang ingin berolahraga. Cuaca yang tidak menentu dan terkadang ekstrem membuat banyak orang enggan untuk berolahraga di luar ruangan. Namun, bukan berarti kita harus berhenti berolahraga selama musim hujan. Berikut ini adalah beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan saat musim hujan.

Indoor Cycling
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan adalah indoor cycling atau biasa disebut spinning. Olahraga ini cukup efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kinerja jantung serta paru-paru. Selain itu, olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot kaki dan meningkatkan kekuatan mental. Dalam olahraga ini, peserta akan berada di atas sepeda statis dan mengikuti instruksi dari seorang instruktur yang biasanya dilakukan dalam suasana yang energik dan penuh semangat.

Yoga
Yoga adalah olahraga yang cocok dilakukan di dalam ruangan. Selain bisa membantu meredakan stres, yoga juga bisa membantu memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dalam olahraga ini, peserta akan melakukan gerakan-gerakan yang membentuk postur tubuh tertentu sambil melakukan pernapasan yang dalam dan terkontrol.

Skipping
Skipping atau loncat tali juga merupakan pilihan olahraga yang efektif saat musim hujan. Olahraga ini tidak membutuhkan banyak ruang dan bisa dilakukan di dalam ruangan. Selain itu, skipping juga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot, terutama otot kaki. Namun, pastikan untuk memilih tali yang tepat agar tidak mudah putus dan cedera.

Zumba
Zumba adalah olahraga yang terinspirasi dari tarian latin yang dilakukan dalam suasana yang menyenangkan dan penuh semangat. Olahraga ini bisa dilakukan di dalam ruangan dengan mengikuti instruksi dari seorang instruktur yang akan membimbing peserta dalam melakukan gerakan-gerakan tarian yang energik. Zumba bisa membantu membakar kalori, meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh, serta memperbaiki mood.

Fitness
Fitness adalah olahraga yang dilakukan dengan menggunakan alat-alat gym atau beban. Olahraga ini bisa dilakukan di dalam ruangan dengan menggunakan alat-alat fitness yang tersedia di gym. Fitness dapat membantu membentuk otot, meningkatkan kekuatan, dan membakar kalori.

Itulah beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan saat musim hujan. Pastikan untuk memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kemampuan fisik masing-masing. Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga keamanan dan kenyamanan saat berolahraga di dalam ruangan.

Diposkan pada

Beberapa tips menjaga kesehatan untuk Anda yang bekerja shift malam

Terkadang nantinya profesi yang anda ikuti akan menuntut anda melakukan pekerjaan bisnis malam seperti perawat dokter pilot pramugari dan masih banyak lagi dikutip dari beberapa sumber mengatakan bahwa waktu kerja tersebut nantinya akan sering dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan seperti diantaranya meningkatkan risiko terjadinya beberapa masalah pada sistem metabolisme tubuh meningkatnya risiko penyakit jantung dan juga beberapa gangguan pencernaan hingga meningkatkan resiko penyakit kanker

Bekerja di shift malam juga nantinya akan mengganggu kemampuan tubuh anda untuk bisa memperbaiki kerusakan DNA yang terjadi selain itu juga kadar melatonin yang ada di dalam tubuh nantinya akan menurun hormon tersebut lain nantinya akan memiliki tanggung jawab untuk bisa mengatur jam biologis tubuh anda

Tetapi di mana anda tidak perlu khawatir Karena Anda masih bisa menjaga kesehatan tubuh anda Walaupun ada pekerja di shift malam dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup lalu di bawah ini adalah beberapa tips untuk Anda bisa menjaga kesehatan Ketika anda sedang bekerja di shitf malam

Mengatur pola tidur
Bekerja shift malam nantinya akan membuat anda menjadi tetap terjaga di malam hari padahal malam hari merupakan salah satu waktu agar tubuh anda bisa melepaskan hormon melatonin yang nantinya akan membuat anda menjadi mengantuk dan kurang waspada hal tersebut memang nantinya tubuh anda telah dirancang untuk bisa tidur di malam hari orang-orang dewasa pada umumnya akan membutuhkan tidur selama 7 sampai 9 jam di setiap malam apabila anda kurang dari itu maka nantinya anda akan mengalami utang tidur dimana Salah satu cara untuk Anda bisa membayar kembali tentang tersebut yaitu adalah Anda harus mengejar tidur yang sudah anda lewatkan

Mengatur pola makan sehat
Untuk orang-orang yang bekerja di shift malam juga nantinya akan lebih cenderung mengalami sindrom metabolik dan juga akan mengalami beberapa peningkatan risiko terkait penyakit obesitas dikarenakan memiliki pola makan yang buruk dan juga beberapa gangguan pada kondisi jam biologis tubuh dengan merencanakan pola makan yang sehat bisa membantu anda untuk bisa tetap sehat selama anda bekerja di malam hari dan akan membuat tubuh anda menjadi lebih rileks Ketika anda ingin tidur

Diposkan pada

Beberapa kebiasaan sehat agar anak tidak mudah terkena penyakit

Di mana sebuah kegiatan akan terasa lebih mudah untuk dilakukan apabila kegiatan tersebut sudah menjadi kebiasaan di mana anda sebagai orangtua harus Mulai mengajarkan beberapa kebiasaan yang sehat untuk anak Anda sejak dini gimana kebiasaan sehat untuk anak merupakan salah satu cara yang penting untuk diajarkan bukan hanya di masa-masa sekarang kebiasaan tersebut juga nantinya harus Anda jalankan hingga anak anda ada dewasa di masa depan nanti

Memang sangat tidak mudah untuk Anda bisa mempraktikkan hal tersebut maka dari itu Anda dapat memberikan beberapa alasan untuk bisa menjadikan semua pelajaran dapat diterima oleh anak anda

Lalu di bawah ini adalah beberapa kebiasaan sehat agar nantinya anak Anda tidak mudah terkena penyakit infeksi

Mengkonsumsi makanan yang bervariasi
Memiliki kebiasaan hidup yang sehat di mana pertama-tama dapat disiasati dengan cara memilih beberapa jenis makanan yang memiliki warna yang berbeda-beda selain nantinya memang sangat menyenangkan di mana sumber makanan yang memiliki warna berbeda tersebut akan memiliki asupan nutrisi yang lebih tinggi tetapi bukan berarti dimana setiap kali Waktu makan telah datang menu harus memiliki warna yang berbeda-beda di mana anda bisa lebih berfokus kepada menu makanan yang terdiri dari beberapa jenis buah-buahan dan sayur-sayuran

Kebiasaan sehat dengan selalu sarapan
Jangan anda yang menerapkan jam makan dan teratur kepada anak anda di masa-masa kecil mereka akan membuat anak kecil tersebut sudah terbiasa untuk melakukan kebiasaan ini pada tepat waktu ketika mereka sudah dewasa nanti di mana sarapan juga merupakan salah satu waktu makan yang sangat penting untuk anak Anda bisa memulai hari dimana sarapan nantinya akan memberikan beberapa manfaat seperti bisa meningkatkan sistem kerja otak dan juga meningkatkan energi lalu juga dapat membantu mereka lebih kuat di siang hari serta menjauhkan dari beberapa jenis penyakit kronis Dikutip dari beberapa sumber juga staf mengatakan bahwa orang-orang yang tidak pernah sarapan maka mereka akan 4 kali lebih besar memiliki resiko untuk mengalami kondisi obesitas

Diposkan pada

Beberapa penyebab anak lebih pendek daripada teman-temannya

Untuk anda sebagai orangtua Apakah anda pernah memperhatikan anak Anda yang memiliki tinggi badan yang lebih pendek daripada teman-teman mereka apabila nantinya tinggi badan anak anda merupakan salah satu tinggi yang normal pada anak balita maka hal tersebut merupakan hal yang umum Tetapi ada juga beberapa anak yang nantinya memiliki ukuran tinggi lebih pendek daripada teman-temannya dan apabila kondisi tersebut sudah terjadi maka anda harus waspada dikarenakan ada beberapa penyebab dan juga faktor yang menyebabkan anak Anda bisa menjadi lebih pendek daripada teman-teman mereka

Halo Di bawah ini adalah beberapa penyebab anak-anak menjadi lebih pendek daripada teman-teman yang ada di sekitar mereka

Asupan nutrisi yang tidak cukup
Beberapa permasalahan di bagian status gizi merupakan salah satu hal yang paling penting dan juga bisa menyebabkan terganggunya perkembangan pada anak anda yang akan nanti membuat tinggi mereka menjadi lebih pendek Gimana untuk bayi balita yang lebih pendek memungkinkan bisa disebabkan oleh dikarenakan tubuh mereka yang kekurangan gizi agar bisa menunjang pertumbuhan mereka dan tidak akan dapat terpenuhi ada beberapa zat gizi yang nantinya sangat Penting untuk bisa meningkatkan pertumbuhan tulang seperti protein kalsium dan juga Zinc

Bayi lahir dengan berat badan lahir rendah
Ada juga beberapa kondisi ketika anak Anda yang ada lahirkan memiliki berat badan berada di bawah 2500 G nantinya akan memiliki keterikatan berat badan lahir yang rendah di mana kondisi tersebut pada umumnya merupakan salah satu kondisi gizi yang sangat kurang dan dapat terjadi ketika mereka masih bayi yang ada di dalam kandungan apabila kondisi kekurangan gizi tersebut telah berlanjut ketika bayi sudah lahir dan nantinya akan membuat adanya gangguan pada tumbuh kembang anak Anda Sehingga nantinya mereka akan memiliki tinggi yang lebih pendek

Tidak diberi ASI eksklusif
Dengan pemberian ASI eksklusif merupakan salah satu hal yang sangat penting dan juga nantinya bisa menentukan pertambahan dari tinggi anak Anda di mana ASI bukan hanya bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga nantinya ASI ini memiliki fungsi untuk meningkatkan kesehatan tulang dan meningkatkan tinggi badan

Diposkan pada

Beberapa manfaat hebat madu manuka untuk kesehatan tubuh

Apakah anda pernah mendengar bahwa ada jenis madu bernama madu manuka di mana madu ini berasal dari negara New Zealand yang di mana malu tersebut juga telah diimpor ke Indonesia dan memiliki harga yang lebih mahal berpuluh-puluh kali lipat daripada madu biasa gimana madu ini sangat dikenal memiliki banyak sekali manfaat yang akan diberikan untuk kesehatan tubuh simak penjelasannya di bawah ini

Maduma manuka memiliki tekstur yang berbeda daripada madu biasa di mana madu biasa berwarna bening kecoklatan tetapi madu manuka memiliki tekstur yang lebih kental dengan warna yang lebih pekat dan juga keruh apabila anda Lihat sepintas maka jenis madu tersebut akan lebih mirip seperti selai kacang

Tetapi hal yang harus anda ketahui disini bahwa madu manuka memiliki nutrisi yang bisa 4 kali lebih banyak daripada madu pada umumnya yang pastinya akan membantu tubuh anda untuk meningkatkan kesehatan dan juga bisa menyembuhkan beberapa macam penyakit lalu ini dia beberapa manfaat yang akan diberikan dari madu manuka

Membantu mengatasi masalah pencernaan
Dikutip dari beberapa sumber terpercaya mengatakan bahwa ketika meningkatnya asam lambung maka hal tersebut akan berhubungan satu sama lain maka dari itu madu manuka memiliki kandungan antibiotik yang akan memberikan manfaat sebagai salah satu obat agar bisa mengatasi penyakit yang disebabkan oleh bakteri di penelitian tersebut juga bilang bahwa salah satu bakteri yang sangat berbahaya di dalam lambung yaitu bisa anda lawan dengan madu manuka

Membantu melawan MRSA
Apakah anda pernah mendengar tentang MRSA? Dimana kondisi penyakit tersebut dapat disebabkan oleh penggunaan antibiotik yang berlebihan dan tidak efektifnya obat yang diberikan Sehingga nantinya akan membuat bakteri menjadi tidak dapat Anda bunuh dengan begitu Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi madu manuka yang telah terbukti menjadi salah satu obat antibiotik alami yang bisa membunuh banyak bakteri yang ada di dalam tubuh anda

Bantu mengurangi masalah kulit
Dari beberapa review pasien yang telah mengkonsumsi madu manuka mereka mengatakan bahwa madu ini juga bisa memberikan manfaat untuk menghilangkan beberapa permasalahan pada kulit seperti jerawat dan juga eksim tetapi memang masih belum ada beberapa penelitian yang membuktikan hal tersebut

Diposkan pada

Manfaat Kesehatan Dari Sirip Hiu Mitos Atau Fakta

Popularitas Sirip Hiu dimana selama ini yang banyak sekali orang-orang percaya bahwa makanan ini memiliki manfaat yang baik Untuk kesehatan manusia Gimana ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa manfaat Sirip Hiu sangat dipercaya dapat membuat kulit menjadi lebih halus, meningkatkan vitalitas pria, menambah energi, menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan resiko penyakit hati tetapi faktanya tidak demikian

Ada beberapa narasumber yang mengatakan di mana manfaat-manfaat yang digembar-gemborkan oleh banyak orang tersebut hanyalah mitos yang dimana ditambahkan dengan cerita-cerita tentang pengobatan dari Cina di mana manfaat manfaat dari Sirip Hiu ini hanya akan membuat hiu menjadi punah dan banyak dipercaya oleh masyarakat

Hal yang perlu Anda ketahui disini bahwa di mana Sirip Hiu sudah ada pada sejak zaman dahulu kala pada kekaisaran Cina yang dimana mereka menyebutkan bahwa sup sirip ikan hiu merupakan salah satu makanan dari kerajaan dengan begitu cara budaya tidak ada memiliki arti khusus dari makanan sirih Ini tetapi secara kesehatan juga tidak ada manfaat yang khusus dari mengkonsumsi sirip ikan hiu

Narasumber itu juga mengatakan bahwa sirip ikan hiu tidak lebih dari bagian ikan seperti pada umumnya yang dimana hanya memiliki manfaat yang sama dari ikan-ikan yang lain tetapi memiliki harga yang relatif jauh lebih mahal dengan begitu Anda juga dapat mengkonsumsi dan mendapatkan beberapa manfaat kesehatan dari mengkonsumsi ikan ikan yang lain yang dimana populasinya lebih banyak daripada ikan hiu

Ada beberapa fakta yang terkait dengan manfaat dari sirip ikan hiu yang di mana diungkap oleh narasumber yang lain di mana mereka mengatakan bahwa merkuri yang terkandung dalam daging ikan hiu memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan pastinya hiu tinggal di bagian laut yang lumayan dalam dengan begitu pastinya mereka akan mengkonsumsi makanan yang ada di dalam laut Sehingga nantinya bagi mereka akan terkontaminasi oleh merkuri yang tinggi

Maka dari itu mitos-mitos yang menyebutkan bahwa sirip ikan hiu memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh itu adalah hanya mitos belaka

Diposkan pada

TEMPAT WISATA YANG ADA DI PAPUA

sebelum kita membahas tempat wisata yang ada i papua ini , kita juga harus tahu apa di tempat yang sangata wajib kita datangi karena tempat wisata nya yang begitu indah dan juga menarik semua perhatian yang berlibur ke tempat ini dan jika kita berfikir bahwa indonesia ini tak lebih menarik dari negara negara yang ada di eropa sana maka kita bisa mencoba untuk datang berkunjung ke papua dan juga kita bisa menikmatik suasana nya yang begitu nyaman dan juga sangat indah untuk di lihat

papua ini ialah pulau yang paling di daerah timur yang ada di indonesia dan di alam bawah lautnya ini akan menjadi surga tersendiri untuk para penggemar wisata alam dan tidak hanya alamnya yang sangat kaya tetapi papua ini juga banyak menyimpan kearifan beberapa budaya lokal yang masih akan bertahan di zaman serba modern yang sekarang dan jika kita menjelajahi papua ini tentunya kita akan menjadi sebuah pengalaman yang snagat menarik yang akan bisa kita ceritakan kepada keluarga dan juga teman teman

berikut ini ialah beberpa jenis tempat wisata yang ada di papua yang wajib kita datangi karena tempat nya yang sangat indah dan juga menarik dan akan dapat membuat kita puas akan keindah nya yang sangat indah

1.TAMAN NASIONAL TELUK CENDRAWASIH

ta,mam nasional ini memiliki luaas yang sekitar 1.453.500 hektar dan ini juga hampir 90% dari perairan dan tak begitu mengherankan karena taman nasional teluk cendrawasih ini juga telah menjadi kawana konservasi laut terbesar yang ada di indonesi dan ini juga terdapat 196 jenis moluskan dan juga terdapat 209 jenis jenis ikan yang akan bisa kita saksikan yang ada di dalam lautnya dan juga tidak jarang kuran kuran penyu , hiu dan juga lumba lumba akan dapat ikut menemani kita pada saat kita sedang menyelam

dan tempat wisata ini juga admininstratif yang berada di dua kabuparen ialah wondama dan juga nabire dan taman nasional ini juga akan menjadi pusat penelitian ikan hiu paus dan juga whale shark yang akan di lakukan bagi pemerintah dengan LSM yang ada di dalam dan juga luar negeri

2.RAJA AMPAT

raja ampat ini ialah salah satu tempat wisata yang tidak mungkin orang tidak kenal dan tidak mungkin juga orang tidak tau karena ini ialah tempat wisata yang begitu popular bagi semua orang karena tempat ini meiliki keindahan yang begitu indah dan juga menarik hingga dapat menarik perhatian semua para wisatawan domestik dari mancanegara, dan juga kawan raja ampat ini juga terdiri dari 4 jenis pulau besar ialah waigeo,salawati ,batanta misool dan juga beberapa pulau kecil yang ada di sekitarnya

raja ampat ini juga emiliki biodata laut yang sangat beragam dan juga memiliki 755 spesies alut yang ada di dunia yang di temukan di perairan yang ada di raja ampat dan selamkita menyelam maka kita akan dapat di temain di sekitar 1.511 jenis ikan dan juga beberapa penyu laut yang sangat unik dan juga mengasyikan dan namun waktu yang sangat baik ialah blan oktober dan juga bulan november karena bula ini ialah memiliki cuaca yang sedang bagus dan air yang begitu jernih sehingga jarak pandang pada saat kita menyelam akan sangat ideal

Diposkan pada

KEINDAHAN YANG ADA DI PULAU JAWA

KEINDAHAN YANG ADA DI PULAU JAWA

indonesia ini memang sangat kaya dan juga memiliki beragam tempat wisata contohnya seperti pantai,gunung dan juga wisata alam yang ada di dalam kita dan semua ini bis akita nikmati hanya di sini dn pulau jawa ini juga telah mendapatkan predikat karena pulau ini ialah pula terbaik pada tahun 2018

predikat ini juga di raih bukan karena memiliki banyak kekayan alam dan tempat ewisatanya saja tapi juga dengan berbagai jnis kuliner dan juga keramahan para penduduknya yang telah menjadi nilai tersendiri , jika melalui foto ini kkita juga bisa melihat pulau jawa ini juga sangat layak untuk di katakan sebagai pulau yang sangat indah yang ada di dunia

1.BANYAK PANTAI YANG INDAH DI PULAU JAWA

pemandangan pantai yang ada di pulau jawa ini sangat la indah jika kita berkunjung ke sana karena memiliki tempat yang sangat indah dan juga sangat menarik yang akan membuat kita merasa puas sekali jika kita berlibur ke sana , pulau jawa ini juga memiliki garis pantai yang sangat panjang dan baik di bagian selatan dan juga di bagain utara nya dan bahkan ada juga pantai pantai yang masih belum di berikan nama dan juga sangat jarang di kunjungi oleh orang orang karean tempat ini juga di daerah terpencil tetapi sangat menarik dan juga sangat indah

air laut yang birunya sangat cerah dan juga di tambah dengan langitu yang snagat cerah serta ada pasir putih yang ada di pantainya ini akan dapat membuat kita akan ingin tinggal di sini dengan waktu yang lama dan ini juga akan sangat cocok untuk kita yang suka dengan suasan pantai yang sangat indah dan jika kita menjelajahi pantai yang ada di pulau jawa ini maka tidak akan habisnya karena banyak sekali pantai di pulau jawa dan indah indah suasana pantai nya

2. DANAU DENGAN LATAR BELAKANG PEMANDANGAN GUNUNG YANG SANGAT HIJAU

ini ialah tempat yang indah yang ada di pulau jawa selanjutnya karena ini akan dapat membuat pulau jawa untuk di nobatkan sebagai pulau yang paling indah dan juga akan menjadikan pulau jawa menjadi pulau terbaik yang ada di dunia karena memiliki perdesaanya yang snagat damai dan juga asri dan tidak hanya itu tetapu warna yang ada di permukanann ini ialah hijau tetapi kita bukan hanya akan mendapatkan ketengan jiwa tetapi kita juga akan dapat menyegarkan mata dan juga paru paru kita dan yang perlu kita ketahui bahwa kita foto danau dengan latar terasering hingga gunung ini di amabil ialah salah satu desa yang ada di kawasan yang berada di jawa barat

3.BANYAKNYA AIR TERJUN DENGAN LATAR PEMANDANGAN YANG SANGAT CANTIK

pulau jawa ini tidak hanya memiliki pantai saja ya tetapi juga memiliki air terjun yang biasanga di dengan sebutan curung dan air terjun ini memiliki beragam tempat karena ada yang tingginya puluhan meter hingga juga ada yang beberapa meter saja dan ini juga sama seperti dengan pantai masih belum ada yang memberikan nama karena ini terletak di tempat yang sangat terpencil dan masih banyak yang tidak tau

Diposkan pada

Casino Online Meledak di indonesia

Casino Online Meledak di indonesia

Yap seperti yang sudah kalian ketahui salah satu permainan judi online ataupun offline yang sangat banyak digemari oleh para penjudi adalah casino.

Casino sudah ada sejak tahun 1875 , dan  casino sendiri mempunyai berbagai macam jenis game yang mempunyai keunikan dan kelebihannya masing-masing , Contohnya ada game Baccarat , Roulette, Sicbo, Dragon Tiger , dll.

Sayangnya di indonesia belum ada ijin untuk mendirikan tempat perjudian atau judi offline, tapi bagi kalian yang ingin mencoba bermain casino online tidak perlu khawatir karena sekarang banyak situs judi online yang menyediakan banyak jenis permainan judi online, salah satunya casino online.

Casino sendiri sudah diakui di dunia dan mendapatkan ijin legalitas di berbagai macam negara besar eropa dan asia . Jadi banyak perusahaan casino yang mendirikan perusahaanya di berbagai negara dengan ijin resmi di negara tersebut.

Bayangkan saja jika indonesia mengijinkan dan melegalitaskan judi di indonesia maka negara kita otomatis ekonomi jauh semakin membaik karena banyaknya turis ataupun masyarakat setempat yang bermain judi.

Saya berani menjamin 100% perkembangan ekonomi di negara indonesia pasti akan naik pesat , tapi sayangnya indonesia mengharamkan judi karena hal itu membuat judi tidak resmi di indonesia.

Bagi kalian pemula atau baru ingin bermain judi online khususnya casino online maka saya sarankan untuk memulai bermain di game yang paling mudah dahulu yaitu baccarat karena permainan baccarat adalah game yang mudah dan sederhana saja. Contohnya anda hanya harus memilih Banker atau Player. Permainan Baccarat berasal dari negara Italia pada abad ke 15 , dimana dalam artinya adalah 0 ( nol ).

Permainan Baccarat pertama kali dimainkan oleh bangsawan dan pedagang yang berasal dari perancis. Penemu permainan Baccarat yaitu Felix Falguiere dari kota Roma sangat bahagia dan bangga dengan permainan yang ia buat. Setelah Bangsawan dan pedagang ini pulang ke negara asala mereka yaitu perancis , mereka juga memperkenalkan permaina tersebut kepada teman-teman dan keluarga mereka dengan sebutan nama lain yaitu Chemin de Fer.

Pada tahun 1578 game ini jadi sangat populer dan terkenal di masyarat perancis karena permainan ini sangat unik dan mempunyai daya ketertarikan yang sangat kuat. Demi mencari keuntungan yang berlebih untuk menambah penghasilan mereka , para bos kasino juga megambil bagian dari harga sewa bagi yang menang, dan semenjak itu nama permainan Baccarat menjadi populer di benua eropa.

Dalam permainan Baccarat menggunakan 2 sampai 4 deck kartu, tetapi pada umumnya hanya menggunakan 3 deck kartu saja. Dalam permainan Baccarat , seorang bankir masih menjadi bankir dalam permainan dan dia bisa memenangkan permainan ini untuk sementara.

Posisi bankir akan diganti jika pemain tersebut kalah , dan akan diganti dengan bankir lainnya. Dalam permainan Baccarat menggunakan 6 kartu. Setiap masing-masing pemain memiliki peluang menjadi bankir. Bankir sendiri memiliki hak untuk menentukan berapa banyaknya taruhan sesuai dengan yang ia inginkan. Tidak hanya sampai situ, Banker dan Player masing-masing memiliki hak untuk menambahkan kata-kata sesuai dengan keinginan mereka.

Jadi ketika anda sudah paham untuk permainan Baccarat mulailah belajar pelan-pelan untuk memahami kondisi di permainan gamenya langsung. Karena jika anda hanya membaca saja tanpa mempraktikannya sama saja anda belum bisa dikatakan mahir dalam bermain Baccarat.

Ketika anda sedang bermain saya sarankan dari awal sebelum anda bermain tetapkan dahulu buget atau modal yang ingin anda taruhkan , jangan sampai semua tabungan yang anda miliki terkuras habis hanya untuk berjudi.

Diposkan pada

KELEMAHAN DAN KELEBIHAN AYAM PLUCKER

Ayam Plucker biasanya sering di sebut , ayam aduan dengan tipe paling terbaru yang sudah mulai masuk ke negara indonesia dan juga di kembangkan oleh peternak besar di Indonesia.

Ayam Aduan plucker ini berasal dari negara california, negara Amerika serta masuk juga ke indonesia. Yang harus melewati negara Filiphina lalu dapat masuk ke negara kita Indonesia.

Ayam aduan tipe plucker ini ialah ayam aduan yang hampir serupa dengan ayam bangkok maupun ayam aduan tipe lain. Ayam plucker ini memiliki ciri yang serupa dengan ayam adu tipe lain, tetapi memiliki sedikit ketidaksamaan.

Menurut dari beberapa sumber, Ayam plucker mempunyai beberapa keunikan seperti pencabut bulu atau juga dipanggil sebagai mesin pencabut bulu karna itulah dinamakan sebagai ayam plucker karena mempunyai julukan dari ciri uniknya.

Untuk warna ayam ini hampir serupa dengan ayam aduan yang lain dan warna tidaklah menjadi dasar bagi ayam plucker.

Mengetahui beberapa Ciri Dan juga Kelemahan dari Ayam Plucker Aduan
1. Ciriciri Ayam Plucker Aduan
Beberapa ciri dari ayam plucker yang memiliki jengger besar,dan juga kulit muka yang tebal serta patok tebal dan juga kuat, sayap panjang dan lebih lebar.

Dibandingkan dengan ayam aduan lainnya pada sisi punggungnya cukup sedikit dan juga semakin pendek dari beberapa ayam aduan lainnya bentuk pahanya pun semakin tebal dan juga pipih tidak bundar. Ayam plucker tampak sangat gagah dan juga tegak, untuk kisaran bobot ayam plucker yaitu antara 2,8 kg hingga 3,8 kg.

2. Teknik dan Gaya bertarung Ayam Plucker

Teknik yang dimiliki ayam plucker saat beradu ini hampir sama dengan ayam pakhoy. Namun memiliki mental yang cukup baik dibandingkan dengan ayam pakhoy, ayam plucker pukulanya sangat istimewa pukulan ke arah punggung dan juga keunikannya ialah mengambil bulu.

Dengan memiliki kelebihan dan juga mental yang baik dan sifatnya yang pantang menyerah, ayam plucker sangat jarang kalah ataupun lari terlebih dahulu dari lawan kemungkinan hanya kalah pada poinnya saja.

3. Kelemahan Ayam Plucker
Kelemahan ayam plucker ialah sedikit kewalahan bila tidak diberi celah untuk membalas pukulan lawan. karena sulit untuk memasukkan pukulan kepada lawan atau juga menyerang lawan.

Kemungkinan kelemahan ini hanya akan berlangsung bila berjumpa dengan ayam yang bermain kontrol. karena ayam yang bertipe kontrol lebih dapat mengontrol permainan musuh.

Diposkan pada

KEUNGGULAN AYAM PAMA

Kelebihan Ayam Pama memanglah tidak bisa diremehkan di dunia perayaman, teknik dan juga gaya bertarung yang modern membuat sebagian para peternak jatuh hati pada ayam ini. Tetapi ada satu yang harus kita ingat bila semua makhluk yang hidup tidak ada yang sempurna.

Maka dari itu kekurangan dapat ditutupi oleh kelebihannya dan kita tak harus memandang sepele. jadi para peternak tetap harus dapat memberikan edukasi kepada calon calon pembeli dan dari kedua hal diatas agar rasa kecewa tidak menjadikan alasan jatuh harga diri kalian (para peternak).

pada era teknologi ini kita sering menemui penjual dan juga pembeli yang saling beradu argumentasi soal jual beli unggasnya. agar hal ini tidak menjadikan citra buruk di dunia ayam laga, sudah wajib kita memberikan keterangan yang pasti sebelum deal atas transaksi. Contohnya dicoba langsung atau dapat melihat contoh dari anakan ayam dari induk dan juga betina yang akan dijual.

Tujuan kami hanya sekedar memberikan edukasi kepada kita semua, tidak ada sedikitpun niat untuk menjelekkan ataupun menindasnya. Yuk sama-sama kita belajar lebih baik dan juga meningkatkan kualitas dan pelayanan untuk semua orang.

Ayam pama memanglah cukup banyak jenis, jadi tidak mungkin dari beberapa jenis mempunyai ciri yang juga sama dari segi postur dan juga fisiknya. Tak juga lepas dari itu akan kita jelaskan mengenai yang asli ataupun original saja agar dapat menjadi bahan sebagai prediksi unggas satu ini.

Tak sedikit juga yang berani meningkatkan kualitas ternaknya dengan mendatangkan langsung dari negeri gajah putih yaitu thailand. Meski resiko sakit dan juga mati ialah yang sangat umum sebab ayam dapat kelelahan dalam perjalanan. Terkadang juga soal perizinan dan pengiriman ayam yang juga ilergal juga sangat rawan.

Untuk kita yang mempunyai dana minim atau belum cukup disarankan agar membeli dari farm yang sudah cukup terkenal di segi kualitasnya. seperti antoni martadipura,sasana ngapak, mbah joyo, nanda bewok farm dan juga masih banyak lagi yang tidak dapat dibutkan. Berikut adalah ciri-ciri ayam pama yang perlu kita ketahui :

ukuran & tulangan yang sedang daripada jenis lainnya
Rentang bobot 2-2,6 – 2,9 kilogram
Warna bulu yang kurang menarik dan juga tebal/lebat
Ciri khasnya kaki kecil dan bulat dan mempunyai sisik yang kering
gaya bertarungnya menghindari lawan tetapi sambil memberikan pukulan tanpa harus mematuk.
Kecepatan dan juga akurasi pukulannya adalah keunggulan yang dimiliki ayam pama
pada umumnya pama asli bercorak kelabu dan agak sedikit kehitaman .

Diposkan pada

KURMA

Buah Kurma

13 Manfaat Kurma Bagi Tubuh, Cocok Dikonsumsi di Bulan Puasa | merdeka.com

Apakah ada orang yang tidak tahu dengan buah kurma? Pasti saja seluruh orang tentu memahami buah ini. Buah ini timbul cuma pada waktu puasa datang lo guys. Buah kurma mempunyai rasanya yang manis, apalagi buah ini khasiat buah kurma buat kesehatan badan pula terdapat banyak. Berkat isi bermacam berbagai nutrisi berarti di dalamnya, buah kurma baik disantap buat melindungi kesehatan badan serta menghindari bermacam penyakit.

Buah kurma tercantum buah tertua di dunia yang sangat banyak dibudidayakan di timur tengah, misalnya Arab Saudi. Cita rasanya yang manis serta dagingnya yang lembut membuat kurma jadi salah satu hidangan santapan penutup kesukaan di bermacam golongan.

Terdapat sebagian alterasi kurma yang dapat Kamu seleksi, semacam kurma sukari, kurma ajwa, ataupun kurma medjool. Tiap- tiap buah kurma mempunyai keunikannya sendiri dengan khasiat yang tidak jauh berbeda. Buat memperoleh khasiat buah kurma, Kamu dapat menikmatinya langsung ataupun dijadikan minuman, semacam sari kurma serta air nabeez.

Isi Nutrisi Pada Buah Kurma
1. 2–2, 5 gr protein
2. 75 gr karbohidrat
3. 65 gr gula
4. 7–8 gr serat
5. 65 mg kalsium
6. 650 mg kalium
7. 1 miligram zat besi
8. 0, 5 mg zinc
9. 150 IU vit A

Berikut ini aku pula hendak menerangkan tentang khasiat buah kurma untuk kesehatan badan kita
1. Mengendalikan tekanan darah

Salah satu khasiat buah kurma yang pula tidak kalah berarti merupakan buat menolong mengendalikan tekanan darah. Ini sebab buah kurma memiliki banyak kalium, serat, serta antioksidan. Tidak hanya itu, buah kurma pula rendah natrium ataupun garam, sehingga sesuai buat disantap untuk orang yang mengidap hipertensi.

2. Menunjang kekuatan serta kesehatan tulang

Isi mineral pada buah kurma, tercantum fosfor, kalium, kalsium, serta magnesium, berguna buat melindungi kesehatan serta kekuatan tulang. Dengan tercukupinya nutrisi tersebut, Kamu dapat bebas dari osteoporosis

3. Menghindari perkembangan sel kanker

Buah kurma dikenal memiliki banyak antioksidan natural, semacam fenolik serta flavonoid. Isi ini mempunyai kedudukan berarti dalam menghindari perkembangan sel kanker. Riset pada hewan menampilkan kalau buah kurma bisa membatasi perkembangan sel kanker hati serta tingkatkan guna hati. Walaupun begitu, khasiat buah kurma ini masih membutuhkan riset lebih lanjut.

Buat mendapatkan khasiat buah kurma secara optimal, Kamu dianjurkan buat komsumsi buah ini seperlunya, ialah tidak lebih dari 3–4 buah per hari. Bila butuh, Kamu dapat bertanya ke dokter buat memperoleh anjuran yang pas menimpa jatah buah kurma yang cocok dengan keadaan kesehatan Kamu.

Diposkan pada

SAYUR KANGKUNG

Sayur kangkung

Lezat Jadi Tumisan, Ketahui 13 Manfaat Kangkung untuk Kesehatan Berikut! | Orami
Sayur kangkung adalah sayur-sayuran yang mempunyai bentuk memanjang,sayur kangkung mempunyai nutrisi yang baik dan bagus serta memiliki kandungan gizi yang tinggi yang dapat diserap oleh tubuh.

Isi-Isi yang ada di dalam sayur kangkung
Kangkung mempunyai sebutan lain yaitu bayam air, merupakan tumbuhan perairan di wilayah rawa- rawa. Kangkung ialah salah satu tumbuhan yang banyak ditemui di negara- negara Asia, yang paling utamanya adalah di Indonesia. Sayur kangkung mempunyai bentuk yaitu runcing menumpul ,daunnya mempunyai warna hijau. Tidak jauh berbeda dengan tipe sayur- mayur yang lain.

Berikut ini ialah isi yang ada di dalam sayur kangkung ialah selaku berikut:
1. Tembaga( Cu): 0,13 mg
2. Seng( Zn): 0,4 mg
3. Beta- Karoten: 2,868 mikrogram( mcg)
4. Karoten Total( Re): 5,542 mcg
5. Thiamin( Vit. B1): 0,07 mg
6. Riboflavin( Vit. B2): 0,36 mg
7. Niasin( Niacin): 2 mg
8. Vit C: 17 mg
9. Air: 91 g
10. Protein: 3,4 g
11. Lemak: 0,7 g
12. Karbohidrat: 3,9 g
13. Serat: 2 g
14. Abu: 1 g
15. Kalsium( Ca): 67 mg( miligram)
16. Fosfor( P): 54 mg
17. Besi( Fe): 2,3 mg
18. atrium( Na): 65 mg
19. Kalium( K): 250,1 mg

Sehabis menerangkan tentang isi-isi yang ada di dalam sayur kangkung, hingga saat ini aku pula hendak menerangkan tentang khasiat sayur kangkung untuk kesehatan badan kita ialah selaku berikut:
1. Antiradang

Sayur kangkung nyatanya memiliki manfaat antiradang yang ampuh. Infeksi umumnya diisyarati dengan indikasi semacam perih serta pembengkakan. Kangkung dikenal pula jitu dalam melawan infeksi yang disebabkan oleh peradangan kuman Staphylococcus aureus serta Bacillus subtilis. Bakteri- bakteri tersebut dapat menimbulkan penyakit MRSA, bintitan, dan keracunan makanan.

2. Menghindari diabetes

Pada tahun 2016 para peneliti menciptakan manfaat teratur atau rutin makan bayam air buat menghindari diabetes pada bunda berbadan dua serta bayinya yang dicoba pada tikus percobaan. Riset dalam dunia kedokteran ini mencatat kalau sayur kangkung bekerja selaku antioksidan. Antioksidan tersebut sanggup mencegah oksidasi pemicu diabet pada sel- sel badan bunda berbadan dua serta bakal anak.

3. Melawan kehancuran hati

Semenjak berabad- abad kemudian, khasiat kangkung dikenal ampuh buat melawan kehancuran organ hati. Baru- baru ini riset dalam harian Molecules pula sukses meyakinkan khasiat tersebut. Bayam air disebut- sebut dapat melindungi organ hati dari kehancuran, cedera, serta infeksi. Bagi para pakar, ini sebab kangkung dapat merangsang penciptaan enzim yang hendak mensterilkan( detoksifikasi) hati dari toksin serta zat sisa yang bisa menimbulkan kehancuran.

Diposkan pada

Tips untuk Ayah agar ASI Ibu Lebih Lancar

“ Pemberian ASI dicoba buat menunjang perkembangan serta pertumbuhan Sang Kecil. Tidak hanya bunda, kedudukan bapak pula berarti dalam menunjang pemberian ASI. Membagikan sokongan serta menolong pekerjaan rumah merupakan sebagian metode yang dapat dicoba bapak buat menunjang kelancaran pemberian ASI.”

Menyusui ialah masa sangat berarti untuk perkembangan serta pertumbuhan balita. Berikan ASI( Air Susu Bunda) eksklusif memanglah jadi tugas bunda, namun bukan berarti bapak dapat lepas tangan. Hingga dari itu, tiap bapak butuh ketahui sebagian metode yang bisa dicoba supaya pemberian ASI mudah!

Metode Bapak dalam Menunjang ASI Bunda Lebih Lancar

Tampaknya kedudukan bapak sepanjang masa menyusui Sang Kecil sama berartinya serta susah digantikan oleh orang lain. Suatu riset menampilkan bapak yang menunjang aktivitas menyusui bisa tingkatkan keberhasilan pemberian ASI. Dengan begitu, kebutuhan gizi Sang Kecil bisa lebih terjamin serta berkembang kembangnya juga optimal.

Kemudian, apa saja yang dapat dicoba bapak sepanjang masa menyusui? Berikut sebagian triknya:

1. Beri Dukungan

Satu perihal yang tentu, jauhi menyalahkan bunda bila penciptaan ASI buat Sang Kecil sedikit. Kebalikannya, bapak wajib berikan sokongan pada bunda supaya lebih bergairah dalam menyusui. Menyalahkan salah satu pihak cuma hendak membuat bunda jadi panik serta tertekan.

Tenangkan bunda serta pastikan dia kalau seluruh hendak baik- baik saja. Dengan semangat positif ini, bunda pastinya hendak terus menjadi optimis buat menuntaskan program menyusui untuk Sang Kecil. Sebab telah bukan lagi rahasia kalau ASI eksklusif mempunyai segudang khasiat buat perkembangan serta pertumbuhan balita.

2. Berhura- hura Berdua

Buat memadamkan api serta menjauhi perihal kurang baik terjalin, salah satu pihak haruslah jadi air. Maksudnya bapak butuh mengambil kedudukan selaku“ air” buat melindungi semangat si ibu

selama

menyusui. Bersenang- senanglah dengan istri serta Sang Kecil buat menjauhi rasa tekanan pikiran. Karena, penciptaan ASI pada bunda sangat dipengaruhi dengan keadaan hormon serta psikologis.

Penciptaan ASI memerlukan hormon prolaktin, sedangkan buat pengeluarannya hormon oksitosin yang bekerja. Dikala bunda hadapi tekanan pikiran, kerja dari kedua hormon ini bisa jadi hendak tersendat. Pastinya perihal itu pula hendak mempengaruhi dengan tingkatan keberhasilan menyusui.

3. Jalani Pekerjaan Rumah

Menolong istri dalam melaksanakan pekerjaan rumah tangga pula dapat membuat ASI lebih mudah. Karena, bunda tidak hendak merasa menanggung“ beban” seseorang diri, sebab terdapat bapak yang siap buat senantiasa diandalkan. Kerutinan ini pula dapat lebih mempererat ikatan serta romantisme suami- istri yang senantiasa wajib dilindungi sehabis kedatangan Sang Kecil.

Bapak dapat menolong mempersiapkan santapan, memasak, ataupun mensterilkan meja makan. Bapak pula bisa menolong melindungi Sang Kecil sepanjang bunda melaksanakan sebagian pekerjaan rumah. Seluruhnya dapat dicoba cocok dengan konvensi antara bunda serta bapak.

4. Miliki Pengetahuan Tentang ASI

Memanglah tiap orang mempunyai batasan serta sah- sah saja buat tidak mengenali sebagian perihal. Tetapi untuk bapak baru, berarti buat jadi“ serba ketahui” seputar permasalahan menyusui. Perihal ini pastinya pula hendak menolong melancarkan penciptaan ASI.

Sebab bapak hendak dapat jadi seorang yang menolong berikan data kepada bunda. Data seputar proses menyusui merupakan perihal yang berarti buat dikenal oleh bunda ataupun bapak. Hingga bapak hendaknya tidak ragu dalam mencari data.

5. Pijat buat Melancarkan ASI

Dikala penciptaan ASI bunda tidak banyak, bapak dapat melaksanakan pijat oksitosin buat menolong melancarkannya. Pemijatan ini dicoba buat memicu penciptaan ASI. Jalani gerakan memijat dengan arah ke luar ataupun ke dalam. Dikala hendak dipijat, bunda dapat mengambil posisi condong ke depan dengan buah dada menggantung. Setelah itu, tarik garis dari bagian depan buah dada ke arah punggung.

Garis ini yang setelah itu jadi garis batasan posisi yang boleh dipijat. Tetapi ingat, bapak cuma boleh melaksanakan pijatan ini pada bunda yang tengah menyusui. Jangan sempat melaksanakan pijat oksitosin sepanjang bunda berbadan dua, sebab perihal itu bisa menimbulkan terbentuknya kontraksi otot rahim.

Tidak hanya dengan cara- cara tersebut, bapak pula wajib membenarkan konsumsi santapan serta nutrisi bunda sepanjang menyusui. Tampaknya perihal ini hendak mempengaruhi banyaknya penciptaan ASI. Tetapi, bila seluruh perihal sudah dicoba serta bunda masih merasa kurang merasa puas dengan jumlah ASI yang dihasilkan, jangan ragu buat mendiskusikannya dengan dokter.

 

 

Diposkan pada

Fakta Daun Sirsak untuk Kanker yang Perlu Diketahui

“ Sirsak ialah buah yang telah lama digunakan buat menanggulangi bermacam permasalahan kesehatan, salah satunya kanker. Daun sirsak dikenal memiliki watak antikanker yang sanggup melawan bermacam sel kanker. Walaupun begitu, daun sirsak tidak dapat dijadikan obat kanker serta penggunaannya butuh dibicarakan terlebih dulu dengan dokter.”

Kanker masih jadi salah satu penyakit yang sangat ditakuti hingga dikala ini. Gimana tidak, penyakit tersebut tidak cuma melanda jaringan badan yang dijangkitinya, tetapi pula dapat menyebar ke bagian badan lain serta menimbulkan komplikasi sungguh- sungguh sampai mematikan.

Walaupun begitu, saat ini ini telah terdapat beberapa opsi penyembuhan kedokteran buat menanggulangi kanker. Tidak hanya penyembuhan kedokteran, terdapat pula sebagian bahan natural yang dapat disantap selaku alternatif penyembuhan kanker. Salah satunya merupakan daun sirsak.

Daun dari buah tropis ini dipercaya mempunyai watak antikanker yang dapat menolong menanggulangi sebagian tipe kanker tertentu. Ikuti kenyataannya di mari.

Kenyataan Daun Sirsak buat Menyembuhkan Kanker

Sirsak merupakan nama universal buat buah dari tumbuhan Annona muricata. Buah bercorak hijau, berupa semacam hati, serta berduri ini dapat ditemui di wilayah tropis serta subtropis di dunia, paling utama di Asia Tenggara, Amerika Selatan serta Afrika.

Bukan cuma mempunyai rasa yang manis serta asam menyegarkan, sirsak pula memiliki banyak nutrisi, lo. Buah yang dagingnya bertekstur lembut serta creamy ini memiliki banyak mineral, antara lain kalsium, magnesium, serta zat besi. Tidak hanya itu, sirsak pula memiliki protein, serat vit C, folat, riboflavin, niasin serta watak antioksidan yang besar. Tidak heran apabila buah ini dapat membagikan banyak khasiat kesehatan. Sirsak diklaim dapat menyembuhkan demam, dan mengelola diabet, hipertensi, tidak bisa tidur, serta keadaan infeksi.

Tidak cuma itu saja, para ilmuwan modern yang telah menekuni tumbuhan ini sepanjang 50 tahun pula memandang kalau sirsak berpotensi menyembuhkan kanker. Sirsak paling utama daunnya mempunyai isi antikanker yang dapat menolong melawan tipe kanker tertentu.

Para pakar dari Pusat Perawatan Kanker Amerika pula memperingatkan supaya tidak memakai sirsak buat menyembuhkan kanker. Apabila mau memakai daun sirsak buat menolong penyembuhan, penderita kanker disarankan buat membicarakannya terlebih dulu dengan dokter. Alasannya, banyak tumbuhan serta produk herbal yang dapat berhubungan dengan obat ataupun chemotherapy.

Tidak butuh diragukan lagi kalau buah sirsak dapat membagikan banyak khasiat kesehatan. Sesungguhnya tidak cuma daunnya saja, tetapi buah, biji, hingga akarnya juga pula dapat digunakan buat menolong menanggulangi bermacam permasalahan kesehatan.

Tetapi, apabila kalian mau komsumsi daun sirsak buat menyembuhkan penyakit tertentu, semacam kanker, yakinkan kalian membicarakannya terlebih dulu dengan dokter.

Diposkan pada

Berbagai Manfaat Sawi untuk Kesehatan

Sayur- mayur sawi memiliki bermacam- macam warna daun, namun lebih kerap ditemui merupakan berdaun hijau serta putih. Tipe sayur- mayur ini dapat dikatakan selaku salah satu santapan luar biasa sebab mempunyai isi gizi yang begitu besar. Tidak berbeda dengan sayur- mayur yang mempunyai daun hitam yang lain, sawi mempunyai isi serat, vit, fitonutrien, serta mineral yang sangat baik buat kesehatan badan.

Menikmati sayur sawi pula terbilang sangat gampang, lho. Kalian dapat memasaknya jadi tumisan, sayur- mayur berkuah, digoreng, jadi kombinasi, ataupun apalagi diolah dengan metode diasinkan. Ingin disantap dingin ataupun hangat, sayur- mayur ini pula senantiasa menawarkan kelezatan yang tidak tergantikan. Sayangnya, riset yang secara spesial menarangkan tentang khasiat komsumsi sawi secara khusus memanglah dapat dibilang masih begitu terbatas.

Hendak namun, isi nutrisi yang ditemui pada sayur- mayur satu ini sudah teruji sangat efisien buat kesehatan. Apa saja?

1. Menolong Melindungi Kesehatan Jantung
Mengkonsumsi sayur- mayur memanglah secara langsung baik buat badan. Tetapi, sawi membagikan proteksi bonus terhadap organ jantung. Isi beta karoten serta flavonoid pada sayur ini sudah dihubungkan dengan menyusutnya resiko pengembangan serta kematian yang terjalin sebab penyakit jantung, semacam yang disebutkan dalam suatu riset yang diterbitkan oleh Clinical Nutrition ESPEN. Sedangkan itu, riset lain yang diterbitkan dalam JRSM Cardiovascular Disease mengatakan, konsumsi sayur- mayur hijau yang besar menolong merendahkan resiko penyakit jantung sampai 15 persen.

2. Memiliki Dampak Antikanker
Tidak cuma antioksidan, sawi pula memiliki senyawa glukosinolat yang berhubungan dengan dampak antikanker. Disebutkan dalam suatu riset yang diterbitkan dalam harian Molecules, senyawa glukosinolat teruji sanggup membagikan proteksi terhadap sel dari kehancuran DNA serta menolong menghindari terjadinya sel kanker.

3. Meringankan Kendala Pernapasan
Sawi mempunyai banyak vit serta mineral yang efisien dalam memerangi peradangan virus semacam pilek serta flu. Isi vit C pada sayur- mayur ini pula diklaim sanggup menolong meredakan infeksi sebab sinus serta kurangi resiko terkena penyakit asma. Kemudian, sayur sawi pula berfungsi selaku ekspektoran yang lumayan efisien buat menolong menyejukkan jalan respirasi dengan metode menghasilkan lendir. Tidak heran bila sawi banyak digunakan selaku penyembuhan Ayurveda sebab membagikan sensasi hangat.

4. Menolong Menyembuhkan Psoriasis
Psoriasis ialah kendala autoimun yang diisyarati dengan inflamasi serta infeksi. Lesi yang terjalin sebab permasalahan kesehatan ini dapat diatasi dengan memakai sawi, lho!
Psoriasis merupakan penyakit autoimun, inflamasi, kronis, serta infeksi. Lesi yang diakibatkan oleh psoriasis bisa diatasi dengan sawi. Sayur ini membagikan khasiat dengan metode memfasilitasi kerja ataupun stimulasi enzim, semacam katalase serta superoksida dismutase yang menolong meringankan infeksi serta rasa perih pada penderita psoriasis.

Diposkan pada

7 Khasiat Buah Kelengkeng buat Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

 

Buah kelengkeng merupakan salah satu tipe buah yang banyak disukai oleh warga Indonesia. Walaupun mempunyai dimensi yang kecil, buah kelengkeng nyatanya membagikan banyak khasiat untuk kesehatan badan. Buah yang dapat Kamu temukan di Asia Tenggara ini mempunyai rasa yang manis. Buat mengenali isi nutrisi serta khasiat dari buah kelengkeng, ikuti postingan berikut ini.

Isi gizi pada buah kelengkeng

Buah yang satu ini mempunyai isi nutrisi yang melimpah. Tidak heran bila komsumsi buah ini membagikan banyak khasiat untuk kesehatan badan. Nah, dalam 100 gr buah kelengkeng, Kamu dapat menciptakan isi gizi semacam berikut ini:

Air: 82. 75 gram

Tenaga: 60 kkal

Protein: 1. 31 gram

Lemak: 0. 1 gram

Karbohidrat: 15. 14 gram

Serat: 1. 1 gram

Kalsium: 1 mg( miligram)

Zat besi: 0. 13 mg

Magnesium: 10 mg

Fosfor: 21 mg

Kalium: 266 mg

Seng: 0. 05 mg

Tembaga: 0. 169 mg

Mangan: 0. 052 mg

Asam askorbat( Vit C): 84 mg

Thiamin( Vit B1): 0. 031 mg

Riboflavin( Vit B2): 0. 14 mg

Niasin( Vit B3): 0. 3 mg

Khasiat kesehatan dari buah kelengkeng

Dari bermacam nutrisi yang terdapat pada buah kelengkeng, berikut merupakan sebagian khasiat yang dapat Kamu miliki:

1. Melawan radikal bebas

Kelengkeng merupakan salah satu buah yang kaya hendak isi asam keliru serta asam elagat. Keduanya merupakan antioksidan yang berfungsi berarti dalam melawan radikal leluasa pada badan. Jumlah radikal leluasa yang sangat banyak bisa merangsang kehancuran penyakit serta munculnya penyakit.

Memperoleh konsumsi antioksidan dari buah- buahan fresh pasti membagikan khasiat yang lebih besar daripada mendapatkannya lewat suplemen. Apalagi, suatu riset pada tahun 2012 meyakinkan kalau ekstrak kelengkeng bisa kurangi infeksi.

Walaupun demikian, para pakar butuh melaksanakan riset lebih lanjut pada manusia buat meyakinkan kebenaran dari kelebihan buah kelengkeng tersebut.

2. Menguatkan tulang

Komsumsi buah kelingking nyatanya membagikan khasiat buat kesehatan tulang. Alasannya, dalam buah ini ada isi mineral semacam kalsium, fosfor, serta zat besi yang berfungsi berarti dalam mempertahankan kekuatan serta kesehatan tulang.

Apalagi, suatu peneltian tahun 2015 melaporkan kalau fosfor bisa tingkatkan kepadatan serta kekuatan tulang secara signifikan. Tidak hanya itu, isi nutrisi pada buah kelengkeng tersebut pula bisa menolong tingkatkan kepadatan tulang sekalian menghindari permasalahan kesehatan tulang, semacam osteoporosis.

3. Tingkatkan kesehatan otak

Khasiat yang pula dapat Kamu miliki dari komsumsi buah kelengkeng merupakan meningkatnya kesehatan otak. Ya, buah ini diprediksi bisa menolong menghindari penyakit Parkinson sebab bisa melindungi otak dari kehancuran.

Tidak hanya itu, riset yang dicoba pada hewan pula meyakinkan kalau isi polisakarida dari buah ini bisa kurangi kehancuran otak pada pengidap stroke serta tingkatkan enzim antioksidan pada otak.

Tetapi, buat membenarkan kebenaran dari khasiat buah kelengkeng tersebut, para pakar masih butuh melaksanakan riset lebih lanjut pada manusia.

4. Merendahkan berat badan

Kamu pula dapat memperoleh manfaat buat menolong merendahkan berat tubuh dari komsumsi buah kelengkeng. Alasannya, buah ini mempunyai isi kalori yang rendah sehingga lumayan efisien buat menolong merendahkan berat tubuh.

Tidak hanya itu, isi nutrisinya pada buah kelengkeng pula mempunyai khasiat buat memencet nafsu makan, sehingga Kamu dapat komsumsi dalam jumlah banyak tanpa butuh merasa takut dengan kalorinya.

Tidak cuma itu, isi kuman probiotik pada ekstrak buah kelengkeng pula membagikan khasiat buat kurangi peningkatan berat tubuh secara merata pada suatu riset yang dicoba pada hewan. Walaupun begitu, para pakar masih butuh melaksanakan riset lebih lanjut pada manusia buat meyakinkannya.

5. Melindungi kesehatan jantung

Mengerti kah Kamu kalau vit C nyatanya berguna dalam melindungi kesehatan jantung? Tidak heran, buah kelengkeng yang kaya hendak isi vit C bisa menolong Kamu melindungi supaya jantung senantiasa sehat.

Vit C yang berfungsi selaku antioksidan bisa menolong kurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, salah satu pemicu dari bermacam penyakit jantung. Walaupun begitu, buat memperoleh khasiat tersebut, para pakar menganjurkan Kamu buat memperoleh konsumsi vit C dari buah- buahan semacam kelengkeng.

Alasannya, komsumsi suplemen vit C belum pasti membagikan khasiat seragam. Semacam khasiat kesehatan dari buah kelengkeng yang lain, para pakar masih butuh melaksanakan riset lebih lanjut.

6. Menghindari penuaan dini pada kulit

Para pakar menebak kalau isi antioksidan pada buah kelengkeng yang bisa menetralkan radikal leluasa dalam badan nyatanya pula bisa menolong menghindari penuaan dini. Buah kelengkeng mempunyai khasiat buat kurangi kerutan, bintik gelap, serta sisa jerawat pada wajah.

Apalagi, para pakar pula menebak kalau komsumsi buah kelengkeng menolong wajah nampak lebih terang. Kenapa? Alasannya, buah ini ini mempunyai isi vit B serta vit C dan bermacam antioksidan yang baik buat kesehatan kulit.

Ya, isi nutrisi pada buah kelengkeng ini bisa membagikan dampak antipenuaan, kurangi kekeringan pada kulit, sampai menghindari kulit mengelupas.

7. Menanggulangi insomnia

Buah kelengkeng kering ialah salah satu bahan natural buat menanggulangi tidak bisa tidur. Ya, para pakar menyangka buah ini bisa menenangkan benak, sehingga komsumsi buah ini menolong Kamu tidur lebih nyenyak.

Walaupun demikian, suatu riset yang dicoba pada tikus menampilkan kalau komsumsi buah ini tidak secara langsung membagikan akibat pada mutu tidur, melainkan menolong tingkatkan kerja obat tidur dengan tingkatkan kegiatan otak. Masih belum dikenal apakah dampak tersebut pula dapat terjalin pada manusia.

Diposkan pada

Tidak Semata- mata Lezat, 7 Khasiat Alpukat Ini Menarik buat Dikulik Lebih Dalam

 

Mengerti kah Kamu buah alpukat nyatanya memiliki bermacam- macam khasiat buat kesehatan? Tidak hanya rasanya lezat, isi nutrisi buah alpukat bisa menolong penuhi kebutuhan gizi setiap hari Kamu.

Menariknya lagi, alpukat bisa diolah jadi banyak tipe sajian santapan. Supaya lebih percaya menimpa manfaat buah dengan daging bercorak hijau yang khas, ikuti penjelasannya berikut ini, ayo!

Isi gizi buah alpukat

Alpukat( Persea americana) merupakan buah tropis ataupun subtropis yang berasal dari Amerika Selatan. Buah ini disebut- sebut selaku satu dari bermacam- macam buah sangat bergizi.

Alpukat tidak cuma memiliki tekstur yang unik serta rasa yang lezat, namun pula mempunyai isi gizi yang luar biasa.

Terdapat karbohidrat, protein, lemak, vit, sampai mineral yang memperkaya isi buah ini.

Ingin Makan Lezat tetapi Sehat?

Cari ketahui triknya dengan menjajaki newsletter kami. Catatan ayo!

Nama Anda

Email Anda

Aku Menerima Kebijakan Pribadi serta Data

Daftar

Dilansir dari Informasi Komposisi Pangan Indonesia, komposisi gizi yang tercantum dalam 100 gr( gram) buah alpukat merupakan selaku berikut:

Air: 84, 3 g

Tenaga: 85 Kalori( Kal)

Protein: 0, 9 g

Lemak: 6, 5 g

Karbohidrat: 7, 7 g

Abu: 0, 6 g

Kalsium( Ca): 10 mg( miligram)

Fosfor( P): 20 mg

Besi( Fe): 0, 9 mg

Natrium( Na): 2 mg

Kalium( K): 278, 0 mg

Tembaga( Cu): 0, 20 mg

Seng( Zn): 0, 4 mg

Beta- Karoten: 189 mikrogram( mcg)

Karoten Total( Re): 180 mcg

Thiamin( Vit. B1): 0, 05 mg

Riboflavin( Vit. B2): 0, 08 mg

Niasin( Niacin): 1, 0 mg

Vit C: 13 mg

Tidak hanya yang sudah disebutkan di atas, alpukat memiliki gizi yang berarti buat kesehatan Kamu, ialah folat. Ada dekat 81 mcg ataupun 0, 081 miligram folat di dalam 100 gram alpukat.

Alpukat pula kaya antioksidan, semacam lutein. Perihal ini teruji sebab di dalam 100 gram alpukat, ada 271 mcg ataupun dekat 0, 271 miligram lutein.

Khasiat alpukat untuk kesehatan

Isi gizi yang tercantum di dalam buah alpukat bisa menolong Kamu penuhi kebutuhan gizi setiap hari.

Buah ini pula mempunyai banyak khasiat buat kesehatan badan, lho! Bermacam- macam khasiat ataupun manfaat buah alpukat di antara lain ialah:

1. Melindungi kesehatan jantung

Khasiat alpukat untuk kesehatan jantung telah lama dikenal. Kandungan lemak tidak jenuh yang besar pada alpukat bisa kurangi kolesterol darah pada badan.

Mayo Clinic menampilkan kalau meningkatkan buah alpukat ke piring Kamu bisa menolong membetulkan kandungan kolesterol LDL pada orang yang kelebihan berat tubuh ataupun kegemukan.

Kandungan kolesterol badan yang terpelihara dengan baik secara otomatis bisa menjauhkan Kamu dari resiko penyakit jantung.

2. Merendahkan resiko kendala metabolik

Suatu riset dari Nutrition Journal berkata kalau buah alpukat memiliki khasiat ataupun manfaat baik buat merendahkan resiko sindrom metabolik.

Sindrom metabolik merupakan seluruh perihal yang bisa tingkatkan resiko Kamu terserang kendala kesehatan, semacam stroke, penyakit arteri, diabet, serta yang lain.

Kandungan lemak tidak jenuh yang tercantum dalam alpukat juga bisa menolong menghentikan resistensi insulin serta mengendalikan kandungan gula darah.

3. Menghindari cacat lahir pada janin

Alpukat memiliki folat yang berarti buat disantap bunda berbadan dua. Sepanjang masa kehamilan, kebutuhan folat hendak bertambah buat menunjang pembuatan sel serta jaringan baru.

Dilansir dari harian Nutrients, folat ialah nutrisi yang sangat populer buat menghindari balita lahir cacat, semacam hadapi spina bifida serta cacat tabung saraf.

Oleh sebab itu, para periset berkata kalau alpukat ialah suntikan nutrisi yang amat sesuai buat bunda yang lagi berbadan dua.

4. Melancarkan sistem pencernaan

Khasiat lain dari alpukat yang butuh Kamu tahu merupakan buah ini amat baik buat melindungi kesehatan pencernaan.

Buah ini bisa menolong Kamu buang air besar secara tertib serta berkala.

Postingan dalam Johns Hopkins Medicine mengatakan kalau alpukat ialah santapan luar biasa yang memiliki serat serta nutrisi berarti buat memaksimalkan guna pencernaan.

Alpukat pula ialah santapan rendah fruktosa. Jadi, alpukat tidak berisiko menimbulkan penimbunan gas sehingga nyaman buat lambung.

5. Melindungi kesehatan kulit

Khasiat alpukat untuk kecantikan timbul dari isi vit C serta vit E yang telah teruji baik buat kesehatan kulit.

Secara spesifiknya, alpukat nyatanya bisa menolong melindungi kelembapan kulit, lho!

Ini sebab isi vit C serta vit E berfungsi berarti buat menolong melindungi kulit Kamu dari kehancuran yang diakibatkan oleh matahari serta aspek area yang lain.

Riset yang diterbitkan di Archives of Dermatological Research mengatakan kalau alpukat pula memiliki senyawa yang menolong melindungi kulit Kamu dari kehancuran akibat cahaya matahari.

6. Melindungi kesehatan mata

Alpukat memiliki antioksidan lutein serta zeaxanthin. Dilansir dari harian Investigative Ophthalmology and Visual Science, kedua senyawa ini sangat berarti untuk kesehatan mata.

Komsumsi buah alpukat secara teratur juga bisa menolong Kamu kurangi resiko kendala penglihatan di umur tua.

Riset yang disebutkan dalam harian di atas melaporkan kalau lutein serta zeaxanthin bisa menghindari Kamu hadapi katarak serta degenerasi makula.

7. Menghindari kanker serta menolong pengobatannya

Isi nutrisi di dalam buah alpukat dipercaya bisa membagikan khasiat yang berkaitan dengan kanker.

Fitokimia dalam alpukat diucap bisa menghindari penyakit kanker serta menolong memperlancar proses penyembuhannya.

International Journal of Food Science mengatakan kalau fitokimia yang ada pada alpukat bisa membatasi perkembangan sel prakankes.

Diposkan pada

berikut adalah manfaat dari buah pepaya bagi kesehatan tubuh

Apa Saja Manfaat Buah Pepaya?

Mengonsumsi buah-buahan tentu akan memberikan manfaat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Buah-buahan banyak mengandung vitamin, serat, serta kandungan mineral lainnya yang sangat diperlukan oleh tubuh. Contoh buah yang bayak mengandung nutrisi ini adalah buah pepaya. Buah pepaya atau dalam bahasa ilmiahnya Carica papaya dipercaya berasal dari Meksiko ini banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Berikut ini kandungan nutrisi dan juga manfaat buah pepaya.

Kandungan Nutrisi Pepaya

Dalam 100gr buah pepaya terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:

Vitamin C 78 miligram
Vitamin B1 0,04 miligram
Vitamin B2 0,04 miligram
Vitamin B3 0,338 miligram
Protein 0,5 gram
Kalsium 23 miligram
Magnesium 10 miligram
Serat 5 gram
Karbohidrat 12,1 gram
Fosfor 12 miligram
Kalium 221 miligram
Natrium 4 miligram
Zat besi 1,7 miligram
Karoten 365 mikrogram
Energi 46 kkal
Air 86,6 gram

Tak hanya kandungan diatas, pepaya ternyata mengandung senyawa fitokimia, yakni karotenoid. Senyawa ini yang ada pada buah ini adalah likopen pemberi warna merah pada buah pepaya.

Manfaat Buah Pepaya

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan Vitamin A,C, dan E yang tinggi pada buah pepaya mampu meingkatkan sistem imun dalam tubuh kita lho. Vitamin inilah yang dibutuhkan sistem imun kita. Jika imun tubuh kita kuat maka risiko tubuh terserang penyakit juga semakin tipis.

2. Melancarkan saluran pencernaan

Sudah sangat sering kita mendengar bahwa buah pepaya bagus dalam mengatasi permasalahan pencernaan manusia. Ini karena kandungan enzim-enzim dalam buah ini yang membantu pencernaan protein dalam tubuh. enzim ini berupa chymopapain, glycyl endopeptidase, papain, dan caricain.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan vitamin C dan likopen yang tinggi pada buah pepaya ini membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Tak hanya itu, kandungan antioksidan nya juga dapat menambah efek kolesterol baik (HDL) dalam tubuh kita. Sehingga cocok dikonsumsi secara rutin guna menjaga kesehatan jantung.

4. Menyehatkan rambut dan kulit

enzim papain dalam buah pepaya mampu merevitalisasi kulit serta melembutkan kulit. Kandungan vitamin A dan C nya juga mampu memudarkan kerutan dan flek hitam pada kulit. Vitamin A nya ini juga bagus untuk kesehatan rambut guna membantu agar rambut tetap lembap.

Diposkan pada

Manfaat Senam Pagi Untuk Kesehatan!!!

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang seharusnya dilakukan oleh semua orang. Karena ini adalah salah satu bagian penting guna menjaga kesehatan tubuh. Salah satu olahraga yang dapat kamu lakukan untuk mengisi aktivitas mu adalah senam pagi. Senam pagi sangat baik dalam melancarkan peredaran darah, menurunkan berat badan, serta mencegah perkembangan virus. Penjelasan manfaat dari senam pagi untuk kesehatan ini akan di jelaskan seperti dibawah ini.

Manfaat Senam Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Kebugaran

Jenis senam yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan ini adalah senam ritmis dan dinamis. Senam ini dapat memicu produksi hormon adrenalin kita. Dengan begini detak jantung kita berdetak lebih cepat yang baik guna menghindari penyakit kardiovaskular. Dengan banyaknya pergerakkan pada otot tubuh kita saat sedang melakukan senam membantu menurunkan risiko terkena cedera persendian atau otot. Maka dari itu senam ini sangat bagus dalam meningkatkan kebugaran tubuh.

2. Menurunkan Berat Badan

Tentu semua olahraga dapat menurunkan berat badan seseorang. Terkhususnya senam ini sangat cepat dalam menurunkan berat badan. Bagi kamu pejuang diet yang ingin menurunkan berat badan sangat cocok untuk memasukkan kegiatan senam kedalam aktivitas sehari-harimu. Kamu dapat mencoba senam yang mempunyai gerakan aktif serta cepat misalnya senam aerobik, karena senam ini dapat membakar kalori dalam tubuh.

3. Menghambat Penuaan

Manfaat senam berikutnya adalah baik untuk menund penuaan dini. Ini dikarenakan sistem dalam peredaran darah tubuhmu menjadi lancar jika kamu rutin melakukan senam ini. Sehingga dengan melakukan senam pagi ini secara rutin tubuh mu secara otomatis terlihat lebih bugar dan segar

4. Dapat Menciptakan Perasaan Bahagia

Sama seperti olahraga kebanyakan, senam pagi bisa memicu otak untuk mengeluarkan hormon endorphin. Yang mana hormon ini sangat bagus dalam meningkatkan imunitas, memperbaiki mood, mengurangi stress berlebih, serta meningkatkan sistem kerja daya ingat pada otak.

5. Menyeimbangkan Osteoblast dan Osteoclast

Manfaat kelima dari senam pagi ini adalah bisa menyeimbangkan osteoblast dan osteoclast. Osteoblast dan osteoclast sendiri letaknya ada pada sel tulang. Dengan sering melakukan senam pagi dapat menghindari dari risiko osteoporosis serta penyakit tulang lainnya.

Itulah beberapa manfaat yang dapat kita rasakan jika rutin melakukan senam pagi. Mari kita menambahkan kegiatan senam pagi dalam aktivitas sehari-hari kita agar kita bisa hidup sehat.

Diposkan pada

Makanan Untuk Penderita Diabetes

Untuk para penderita diabetes tentu perlu memeperhatikan pola makan dan kandungan gula pada makanan yang akan mereka konsumsi. Ini bertujuan agar kadar gula darah dalam tubuh kamu tetap stabil dan normal. Maka dari itu kamu harus pandai dan mengerti makanan apa saja yang baik agar kadr gula dalam tubuhmu tidak naik. Berikut ini adalah daftar menu makanan sehat yang baik untuk para penderita diabetes ini, diantaranya:

1. Ikan berlemak

Menu pertama adalah ikan, terutama ikan berlemak. Contohnya seperti ikan salmon, ikan teri, sarden, mackerel, dan herring ini adalah ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3 DHA dan EPA, yang mana sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung kita. Bagi penderita diabetes tentu harus mengonsumsi cukup lemak untuk mencegah terjadinya stroke dan juga penyakit jantung lainnya.
DHA dan EPA memiliki fungsi dalam melindungi sel-sel pembungkus pembuluh darah, menetralisir gejala peradangan, serta meningkatkan fungsi dari arteri kamu. Dengan mengonsumsi ikan berlemak juga bisa mengatur kadar gula darah dalam tubuh mu lho.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau adlah makanan dengan kadar kalori rendah serta memiliki banyak nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Kadungan karbohidrat dalam sayuran hijau juga sedikit, tentu karbohidrat sedikit akan berpengaruh bagus dalam menjaga kadar gula darah dakam tubuh. Dari banyaknya hasil penelitian menyebutkan bahwa kadar vitamin C penderita diabetes lebih rendah dari kebanyakan orang normal.

3. Telur

Penyakit jantung dapat kita cegah dengan mengonsumsi telur secara teratur, tak hanya itu telur juga dapat mengurangi peradangan, meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik), mengubah ukuran serta bentuk kolesterol LDL (jahat), dan meningkatkan sensitivitas insulin. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 menemukan jika sarapan menggunakan telur yang tinggi lemak serta rendah karbohidrat bisa membantu penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darah hariannya.

4. Kacang

Kacang memiliki kandungan kalsium, magnesium, kalium, vitamin B, dan jga serat. Kandungan indeks glikemik yang rendah ini sangat berpengaruh dalam mengelola diabetes. Dengan mengonsumsi kacang-kacangan ini menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Diposkan pada

Apakah Umur 20 Tahun Keatas Dapat Bertambah Tinggi?

Tentu memiliki postur badan yang tinggi adalah keinginan banyak orang. Tak hanya mempercantik tampilan, tinggi tubuh kita menjadi salah satu sumber kepercayaan diri seseorang lho. Secara umumnya, pertumbuhan tinggi badan dialami saat memasuki usia 15 tahun hingga 19 tahun. Jika sudah memasuki usia 20 tahun keatas, pertumbuhan tulang akan semakin melemah, bahkan sulit untuk menambah tinggi tubuh tersebut.

Faktanya, Kamu tentu masih bisa menambah tinggi badanmu walaupun telah memasuki usia 20 tahunan lho. Meski tinggi badan memang di pengaruhi oleh faktor genetik, namun untuk menambah tinggi badan ini bisa di lakukan dengan metode lainnya. Lalu, apa saja sih tips dan trik dalam menambah tinggi badan kita? Berikut ini adlaah beberapa tips dan metode yang dapat kamu lakukan untuk menambahkan tinggi badan mu di usi 20 tahunan.

1. Melakukan peregangan tangan lurus ke atas

Melakukan peregangan dengan meluruskan tangan ke atas ini dapat mmepengaruhi kelenturan tulang-tulang gerak dan juga bagus dalam memperbaiki bentuk postur badanmu. Cara melakukan peregangan ini juga mudah, seperti penjelasan di bawah ini:

  • Kaitkan kedua telapak tangan mu, lalu bawalah dan dorong tanganmu keatas kepala.
  • Tarik tangan mu hingga lurus, dan lakukan sambil berjinjit.
  • Tahan 1 hingga 2 menit kemudian lemaskan kembali. kamu bisa mengulangnya hingga 10 kali.

2. Menendang-nendang kaki ke depan

Cara kedua untuk menambah tinggi badan adalah dengan melakukan peregangan seperti menendang-nendang kaki ke depan. Kamu bisa melakukannya dengan cara seperti berikut ini:

  • Berdirilah dengan posisi kaki lurus sejajar dengan bahumu.
  • Angkat satu kaki dengan paha sejajar dengan dengan lantai. Lalu buat gerakkan menendang tanpa mengubah posisi paha, atau dalam artian paha tidak boleh ikut beregerak.
  • Lakukan gerakan yang sama pada kaki sebelahnya, dengan masing-masing 10 kali dalam 2-3 menit.

3. Melakukan Yoga warrior Pose

Gerakkan yoga warrior pose ini bisa membantu dalam mengencangkan otot paha lengan, serta pundak. Gerakan nya adalah sebagai berikut:

  • Berdirilah dan rentangkan kaki secara tegak.
  • Luruskan lengan ke samping badan sejajar dengan pundak. tekuklah badanmu ke salah satu sisi sehingga salah satu kaki mu lah yang menjadi tumpuan badanmu. Lalu kaki satunya tekuk di depan.
  • Tarik tangan ke atas hingga tubuh menjadi tegak sempurna, dan tahan selama 1 sampai 2 menit.
  • Lakukan secara bergantian pada sisi satunya

Itulah sebagian gerakan yang dapat membantu pertumbuhan tulangmu. kamu tidak perlu khawatir, karena setelah usia 20 tahun juga kamu masih bisa menambah tinggi badanmu. Jika ingin hasil yang maksimal lakukan gerakan ini secara rutin.

Diposkan pada

Basic Manners yang Wajib Diketahui Orang Banyak

Dalam melakukan suatu tindakan tentunya kita harus memperhatikan adap atau perilaku yang benar dan sopan. Dengan bertata krama ini lah yang membantu membangun kepribadian secara tidak sadar. Etika yang tepat dan benar bisa menolong kamu dalam menjalankan hubungan sosial dengan masyarakat di sekitar dengan lebih baik serta lebih menyenangkan. Tata krama yang baik digunakan dalam berbagai aktivitas, contohnya saja etika ketika makan dengan orang lain, kamu harus memperlihatkan jika kamu memiliki adap yang baik dalam melakukan aktivitas makan. Tak hanya pada aktivitas sehari-hari, kamu juga harus memperhatikan etika dalam bermedia sosial juga.

Etika Dalam Percakapan yang Baik

1. Mengucap“tolong” dan “terima kasih” saat meminta sesuatu

Ketika kamu ingin meminta bantuan, kata pertama yang wajib kamu katakan adalah kata “tolong”. Jadi, Kamu tidak terbawa menuntut. Jika kamu sudah mendapatkan bantuan dari seseorang kamu perlu mengucapkan kaata “terima kasih” agar mereka mengetahui kamu berterima kasih terhadap bantuan yang mereka berikan.

2. Memperkenalkan diri saat bertemu orang baru

Saat anda bertemu dengan seseorang yang sebelumnya belum kamu kenal atau temui, yang wajib kamu lakukan pertama kali adalah memulai perkenalan diri. Kamu bisa tanyakan namanya dan memperkenalkan dirimu sendiri dengan orang tersebut. Kamu bisa melakukan ini sambil berjabat tangan serta menatap kearahnya, jangan membuang muka seolah-olah tidak ada orang didepanmu. Ini karena mereka akan menganggap dirimu tidak sopan.

3. Dengarkan lawan bicara tanpa menyela

Disaat seseorang sedang berbicara atau sedang menceritakan suatu hal, kamu dilarang untuk menyela pembicaraan mereka. Kamu cukup memperhatikan dengan seksama dari percakapan tersebut atau kamu bisa mengikuti obrolan itu. Tanggapi cerita tersebut setelah mereka sudah berhenti bercerita. Jika Kamu tidak sengaja secara bersamaan ingin memulai pembicaraan,

4. Hindari bahasa kasar

Gunakan bahasa yang halus dan tidak kasar saat berbicara dengan orang, apalagi terhadap orang yang lebih besar dari kita. Menghindari ucapan makian ketika mengobrol. Mencoba untuk mmeperhatikan dan memikirkan kata-kata yang ingin kamu ucapkan sebelum mengeluarkannya agar tidak terkesan kasar.

Itulah beberapa ulasan mengenai bagaimana tata krama yang baik dalam bersosialisasi. Semoga bermanfaat dan membantu untuk kamu yang sulit melakukan interaksi sosial.

Diposkan pada

Mari Ketahui Fakta Unik Ibu Kota Negara Thailand

 

Siapa yang tidak tahu Negara Thailand dengan ibu kotanya Bangkok ini adalah salah satu negara bagian ASEAN juga lho. Tahukah kamu? Ternyata Bangkok mempunyai nama kota dengan nama terpanjang, lho. Bagaimana Bangkok bisa menjadi kota dengan nama terpanjangdi dunia, ya? Meskipun nama kota Bangkok terdiri dari tujuh huruf saja. Rupanya, Bangkok adalah nama singkat atau gabungan dari seluruh nama kota Bangkok. Pasti kamu tidak pernah mendengarnya bukan?

Selain nama asli Kota Terpanjang Bangkok, ada juga beberapa data unik di Bangkok, ibu kota dari negara tetangga kita ini yakni Thailand, mari kita simak ulasan berikut ini.

1. Nama Asli Kota Bangkok

Mungkin selama ini, kita hanya tahu dan mengenal bahwa Bangkok adalah nama dari ibu kota Thailand. Rupanya selama ini kita salah, Bangkok merupakan nama singkatan dari kota ini, karena Bangkok ternyata memiliki nama kota terpanjang lho.
Kota Bangkok memiliki nama lengkap dengan sebutan “Krung Thep Mahnakhon Amon Ratanakosin Mahintara Ayuthaya Mahadilok Phop Nopharat Rachathani Buriron Udomrachaniwet Mahasathan Amon Piman Awatan Sathit Sakathattiya Wisanukam Prasit”. Kamu pasti kaget bukan? Dari nama sepanjang itu bisa disebutkan hanya dengan kata Bangkok saja. Di negaranya, nama tersebut tidak disebutkan secara lengkap cukup menyebutkan nama Krung Thep saja.

2. Masuk Kedalam List Kota Paling Populer di Dunia

Tak hanya menjadi ibu kota Thailand saja, Bangkok juga masuk kedalam kota dengan penghuni penduduk tertinggi di Thailand, lo. Tak hanya itu, Bangkok juga salah satu kota terpopuler di dunia. Hal ini bisa dilihat dari jumlah turis yang datang ke Bangkok di setiap tahunnya. Bahkan untuk disetiap tahunnya kurang lebih terdapat 20 juta orang mendatangi Bangkok.

3. Sudah Menjadi Ibu Kota Selama Sekitar 250 Tahun

Ibu kota adalah pusat perekonomian dalam suatu negara, di mana di kota ini lah baragam aktivitas dijalankan, contohnya sistem pemerintahan dijalankan di ibu kota negara. Tahukah kamu? Sudah hampir 250 tahun, Bangkok menjadi ibu kota Thailand lho. Wah sangat lama bukan? Di tahun 1782, Jenderal Chao Praya memindahkan ibu kota Thailand ke Bangkok.

4. Gambar Kuil di Setiap Koin di Thailand Ada di Bangkok

Uang kertas atau uang koin setiap negara, pada umumnya akan menunjukkan karakteristik negara tersebut. Salah satunya adalah uang koin Bath dari Thailand. Pada uang koin ini, terlihat gambar kuil yang mana semua gambar kuil pada uang koin ini memang ada di Bangkok. Bangkok sendiri disebut sebagai kota kuil. Bahkan dari kurang lebih 40.000 total kuil di Thailand, ratusan kuilnya ini berada di Bangkok. Kuil terpopuler di Bangkok ini salah satunya yakni Kuil Wat Pho, disini kamu bisa melihat patung Budha berbaring terbesar yang ada di dunia lho.