manfaat sayur bayam bagi kesehatan tubuh kita

 

manfaat sayur bayam bagi kesehatan tubuh kita

bayam merupakan sayuran yang biasanya digunakan pada bahan makanan seperti pecel,sup,gado-gado,dan makanan lainnya.tanaman bayam ini juga termasuk ke golongan famili amaranthaceaea.
bayam meiliki 3 jenis:
1.amaranthus dubius, adalah bayam yg dipetik.memiliki pertumbuhan yang lebih tegak,memiliki jenis daun yang agak lebar dengan warna hijau tua hingga bewarna kemerahan.
2.amaranthus tricolor,adalah bayam cabut yang biasany diusahakan oleh para petani,memiliki batang yang beawarna merah dan juga adea yang memiliki warna kehijauan.
3.amaranthus cruentus, adalah jenis bayam yang biasa dapat ditanam seperti bayam petik ataupun bayam cabut.bayam ini dapat bertumbuh tegak,memiliki daun yang besar,bewarna hijau abu-abu dan dapat dapat dipanen sekitar 3 mingguan.

kandungan bayam per 100 gram meiliputi:
100 kj energi
3,4 g karbohidrat
2,5 g protein
4,1 mg beta karoten
0,9 vitamin B kompleks
52 mg vitamin C
bayam mengandung kandungan vitamin C yang sangat penting bagi tubuh manusia.vitamin C memiliki manfaat lain yaitu dapat mencegah diabetes,membantu mengobati kanker,infeksi virus dan juga bakteri,serta mencegah agar penuaan diri.

berikut adalah manfaat-manfaat bagi tubuh saat kita mengomsumsi bayam:
1.dapat membantu mencegah kanker
manfaat bayam neurut penelitian ialah dapat membantu mencegah kanker karena bayam memiliki kandungan yang megandung banyak sekali nutrisi.bayam juga mengandung vitamin C dan juga beta karoten yang berfungsi sebagai pelindunfan pada perkembangan sel kanker.

2.dapat mengatasi diabetas
menurut penelitian mengomsumsi bayam direkomendasikan untuk penderita diabetas.sebab kandungan nitrat anorganik pada bayam yang berfungsi untuk membalikan atau menstabilkan patalogis.

3.dapat menurunkan tekanan darah
bayam merupakan nitrat alami,atau yg disebut sebagai senyawa yg daapt membuka pembuluh darah dan dapat melancarkan aliran vdaraah aapada dalam tubh kita.sehingga meringankan beban kerja jantung kita.

4.menurunkan berat badan
ekstrak pada bayam ini dapat menyebabkan penurunanan badan jika dikomsumsi secara rutin selama berbulan-bulan,cara kerja nya yaitu dengan car5a menekan nafs makan.

berikut adalah manfaat dari buah pepaya bagi kesehatan tubuh

Apa Saja Manfaat Buah Pepaya?

Mengonsumsi buah-buahan tentu akan memberikan manfaat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Buah-buahan banyak mengandung vitamin, serat, serta kandungan mineral lainnya yang sangat diperlukan oleh tubuh. Contoh buah yang bayak mengandung nutrisi ini adalah buah pepaya. Buah pepaya atau dalam bahasa ilmiahnya Carica papaya dipercaya berasal dari Meksiko ini banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Berikut ini kandungan nutrisi dan juga manfaat buah pepaya.

Kandungan Nutrisi Pepaya

Dalam 100gr buah pepaya terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:

Vitamin C 78 miligram
Vitamin B1 0,04 miligram
Vitamin B2 0,04 miligram
Vitamin B3 0,338 miligram
Protein 0,5 gram
Kalsium 23 miligram
Magnesium 10 miligram
Serat 5 gram
Karbohidrat 12,1 gram
Fosfor 12 miligram
Kalium 221 miligram
Natrium 4 miligram
Zat besi 1,7 miligram
Karoten 365 mikrogram
Energi 46 kkal
Air 86,6 gram

Tak hanya kandungan diatas, pepaya ternyata mengandung senyawa fitokimia, yakni karotenoid. Senyawa ini yang ada pada buah ini adalah likopen pemberi warna merah pada buah pepaya.

Manfaat Buah Pepaya

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan Vitamin A,C, dan E yang tinggi pada buah pepaya mampu meingkatkan sistem imun dalam tubuh kita lho. Vitamin inilah yang dibutuhkan sistem imun kita. Jika imun tubuh kita kuat maka risiko tubuh terserang penyakit juga semakin tipis.

2. Melancarkan saluran pencernaan

Sudah sangat sering kita mendengar bahwa buah pepaya bagus dalam mengatasi permasalahan pencernaan manusia. Ini karena kandungan enzim-enzim dalam buah ini yang membantu pencernaan protein dalam tubuh. enzim ini berupa chymopapain, glycyl endopeptidase, papain, dan caricain.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan vitamin C dan likopen yang tinggi pada buah pepaya ini membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Tak hanya itu, kandungan antioksidan nya juga dapat menambah efek kolesterol baik (HDL) dalam tubuh kita. Sehingga cocok dikonsumsi secara rutin guna menjaga kesehatan jantung.

4. Menyehatkan rambut dan kulit

enzim papain dalam buah pepaya mampu merevitalisasi kulit serta melembutkan kulit. Kandungan vitamin A dan C nya juga mampu memudarkan kerutan dan flek hitam pada kulit. Vitamin A nya ini juga bagus untuk kesehatan rambut guna membantu agar rambut tetap lembap.

Manfaat Senam Pagi Untuk Kesehatan!!!

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang seharusnya dilakukan oleh semua orang. Karena ini adalah salah satu bagian penting guna menjaga kesehatan tubuh. Salah satu olahraga yang dapat kamu lakukan untuk mengisi aktivitas mu adalah senam pagi. Senam pagi sangat baik dalam melancarkan peredaran darah, menurunkan berat badan, serta mencegah perkembangan virus. Penjelasan manfaat dari senam pagi untuk kesehatan ini akan di jelaskan seperti dibawah ini.

Manfaat Senam Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Kebugaran

Jenis senam yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan ini adalah senam ritmis dan dinamis. Senam ini dapat memicu produksi hormon adrenalin kita. Dengan begini detak jantung kita berdetak lebih cepat yang baik guna menghindari penyakit kardiovaskular. Dengan banyaknya pergerakkan pada otot tubuh kita saat sedang melakukan senam membantu menurunkan risiko terkena cedera persendian atau otot. Maka dari itu senam ini sangat bagus dalam meningkatkan kebugaran tubuh.

2. Menurunkan Berat Badan

Tentu semua olahraga dapat menurunkan berat badan seseorang. Terkhususnya senam ini sangat cepat dalam menurunkan berat badan. Bagi kamu pejuang diet yang ingin menurunkan berat badan sangat cocok untuk memasukkan kegiatan senam kedalam aktivitas sehari-harimu. Kamu dapat mencoba senam yang mempunyai gerakan aktif serta cepat misalnya senam aerobik, karena senam ini dapat membakar kalori dalam tubuh.

3. Menghambat Penuaan

Manfaat senam berikutnya adalah baik untuk menund penuaan dini. Ini dikarenakan sistem dalam peredaran darah tubuhmu menjadi lancar jika kamu rutin melakukan senam ini. Sehingga dengan melakukan senam pagi ini secara rutin tubuh mu secara otomatis terlihat lebih bugar dan segar

4. Dapat Menciptakan Perasaan Bahagia

Sama seperti olahraga kebanyakan, senam pagi bisa memicu otak untuk mengeluarkan hormon endorphin. Yang mana hormon ini sangat bagus dalam meningkatkan imunitas, memperbaiki mood, mengurangi stress berlebih, serta meningkatkan sistem kerja daya ingat pada otak.

5. Menyeimbangkan Osteoblast dan Osteoclast

Manfaat kelima dari senam pagi ini adalah bisa menyeimbangkan osteoblast dan osteoclast. Osteoblast dan osteoclast sendiri letaknya ada pada sel tulang. Dengan sering melakukan senam pagi dapat menghindari dari risiko osteoporosis serta penyakit tulang lainnya.

Itulah beberapa manfaat yang dapat kita rasakan jika rutin melakukan senam pagi. Mari kita menambahkan kegiatan senam pagi dalam aktivitas sehari-hari kita agar kita bisa hidup sehat.

Manfaat Vitamin A Yang Baik Untuk Kesehatan

Untuk mendukung penglihatan dan kesehatan mata kamu harus penuhi kebutuhan vitamin A harian mu. Tak hanya kedua itu manfaat dari vitamin A, vitamin ini memiliki beragam manfaat yang tentun sangat baik untuk kesehatan tubuh. Nutrisi dari vitamin A ini sangat baik dalam pertumbuhan tubuh, organ penglihatan, kesehatan sistem reproduksi, menunjang sistem kekebalan tubuh, dan juga pembelahan sel. Lalu apa saja manfaat yang dapat kita rasakan jika mengonsumsi vitamin A setiap harinya? Berikut ini adalah penjelasannya.

Manfaat Vitamin A Untuk Kesehatan

1. Menjaga kesehatan mata

Salah satu bagian terpenting dari suatu molekul rhodopsin ini yaitu Vitamin A akan diaktifkan saat sinar matahari jatuh tepat pada retina mata. Dan untuk mencegah degenerasi makula ini karena kandungan beta karoten nya pada vitamin A. Degenerasi makula ini adalah faktor utama yang menyebabkan kebutaan pada mata.

2. Meningkatkan sistem imun tubuh

Asupan vitamin A ini sangat mempengaruhi fungsi dari sitem kekebalan tubuh kita lho. Vitamin A mengatur beberapa gen yang berhubungan dengan respon sistem kekebalan tubuh kita. Vitamin A ini sangat penting untuk menyerang sel kanker, penyakit flu, dan juga penyakit autoimun.

3. Mengatasi peradangan

Sifat antioksidan pada vitamin A ini bisa mengurangi serangan radikal bebas di dalam tubuh yang mana dapat menyebabkan kerusakkan sel dan jaringan di dalam tubuh kita. Mengonsumsi vitamin A dapat mengurangi risiko alergi terhadap makanan tertentu.

4. Menunjang kesehatan kulit dan pertumbuhan sel

Penyembuhan luka serta penumbuhan kembali kulit juga memerlukan bantuan dari vitamin A. Kulit akan rusak jika tubuh kekerangan asupan vitamin A. Mengonsumsi vitamin A dapat mengurangi peradangan jerawat serta meningkatkan kesehatan kulit. Tak hanya itu, nutrisi ini dapat membantu memperbanyak produksi kolagen dalam kulit sehingga mengurangi garis dan juga kerutan halus pada kulit.

5. Membantu mencegah kanker

Vitamin A dapat mengendalikan sel-sel ganas dalam tubuh, sehingga cocok untuk membantu pengobatan beberapa bentuk kanker.

Makanan Sumber Vitamin A

Kamu bisa mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin A seperti di bawah ini.
– Hati sapi
– Wortel
– Mangga
– Ubi
– Brokoli
– Kubis
– Bayam
– Ikan tuna
– Labu
– Telur

Jenis-Jenis Kelainan Tulang Belakang

Postur tubuh manusia sangat di pengaruhi oleh tulang belalakang. Tulang belakang yang sehat dan normal akan menciptakan postur tubuh yang cantik. Jika tulang belakang mengalami kelainan maka kelengkungan postur tubuh akan terlihat berbeda dari kebanyakan orang normal. Kelengkungan yang tidak normal pada tulang belakang ini disebut dengan kelainan tulang belakang. Kelainan ini juga bermacam-macam bentuknya. Lalu apa saja jenis-jenis kelainan tulang belakang pada manusia? Di bawah ini akan ada penjelasan mengenai jenis-jenis kelainan tulang pada manusia, diantaranya adalah:

Lordosis

Lordosis atau keadaan suatu tulang belakang dimana pada area punggung bawah melengkung atau condong ke depan. Pada kondisi yang normal memang tulang ini sedikit bengkok ke depan, namun untuk kasus lordosis ini bengkokan tulang melebihi batas normalnya. Dengan kata lain tulang belakang ini mendapat tekanan lebih besar yang bisa menyebabkan rasa sakit. Lordosis sendiri dapat disebabkan oleh beberapa hal berikut ini:
– Postur tubuh yang buruk.
– Genetik.
– Distrofi otot.
– Osteoporosis.
– Diskitis (peradangan yang ada pada ruang antara tulang belakang).
– Spondylolisthesis.
– Obesitas.
– Kehamilan.

Sebagian kasus lordosis ini dapat sembuh dnegan sendirinya karena bersifat ringan. Tetapi, jika bengkokkan tulang tersebut parah dan rasa sakitnya semakin terasa, harus mengunjungi dokter agar mendapat penanganan yang lebih intensif lagi. Penanganan tersebut dapat berupaterapi obat, program diet, operasi, dan fisioterapi.

Kifosis

Kifosis merupakan kondisi dimana tulang punggung pada bagian atas bengkok tak seperti keadaan normalnya. Ukuran bengkoknya tulang belakang pada kondisi normal adalah 25-45 derajat. Namun, pengidap kifosis dapat mencapai 50 derajat tingkat kelengkungan tulangnya. Maka dari itu postur penderita kifosis ini membungkuk. Berikut penyebab kifosis:
– Postur tubuh yang buruk.
– Osteroporosis.
– Radang sendi.
– Spina bifida.
– Penyakit Scheuermann.
– Infeksi tulang belakang.
– Tumor pada tulang belakang.
– Kifosis kongenital (bawaan lahir).

Jika kasus nya sudah parah, maka dokter akan memberikan penanganan berupa fisioterapi serta penggunaan penyangga punggung.

Skoliosis

Skoliosis ialah kelainan tulang belakang dengan posisi lengkungannya kesamping dengan tidak normal. Akibat lengkungannya ini bentuk tubuh menyerupai hurus S atau juga C. Bahu dan pinggul penderita skoliosis menjadi tak seimbang. Dari 80% kasus, penyebab skoliosis masih tidak diketahui, ini dikenal dengan sebutan skoliosis idiopatik. Dan 20% sisanya di sebabkan oleh:
– Infeksi pada tulang belakang.
– Kelainan otot saraf, seperti cerebral palsy atau distrofi otot.
– Cacat bawaan lahir.
– Penyakit genetika, seperti sindrom Down dan sindrom Marfan.

Pengobatan yang dilakukan pada penderita skoliosis diantaranya observasi dengan pemeriksaan rutin, penggunaan penyanggah punggung, serta prosedur pembedahan.

Manfaat Terapi Lintah

Di Indonesia lintah dianggap hewan yang menjijikan ini ternyata dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh lho. Sekarang ini banyak tempat yang menyediakan terapi dengan bantuan hewan tanpa tulang ini. Terapi lintah sendiri adalah cara pengobatan unik yang biasa dikenal dengan nama hirudotherapy. Lintah ini merupakan jenis hewan hematofagus yang dikenal di dalam air liurnya dan juga sekresinya mengandung senyawa aktif biologis. Terapi menggunakan lintah ini sudah cukup lama di gunakan di beberapa bagian negara yang ada di dunia, salah satunya adalah Indonesia.

Berikut ini adalah manfaat dari terapi lintah yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

1. Membantu terapi diabetes

Terapi lintah dapat dirasakan efeknya khususnya bagi penderita diabetes adalah bisa mencegah terjadinya penggumpalan darah serta meningkatkan sirkulasi perderan dalam darah. Dengan sirkulasi darah yang baik tentu akan mengurangi beban kerja jantung serfta menurunkan tekanan darah. Dalam air liur lintah terdapat kandungan zat penting yang dikenal dengan nama Hirudin. Hirudin berfungsi untuk menghambat pembekuan darah.

2. Mengobati masalah telinga dan pendengaran

Terapi lintah bermanfaat juga untuk pengobatan masalah pendengaran pada telinga misalnya tinnitus atau telinga berdenging serta otitis atau infeksi telinga baik yang akut ataupun yang kronis. Air liur lintah mengandung enzim-enzim yang menguntungkan, zat analgesik atau pencegah rasa sakit, serta zat pengencer darah. Tak hanya itu, zat anti-mikroba pada air liur lintah juga dapat menyingkirkan bakteri patogen penyebab sakit telinga.

3. Meringankan gejala osteoarthritis

Sifat analgesik pada terapi lintah ini juga membantu menetralisir rasa sakit, kaku, serta sendi bengkak bagi para pasien pengidap osteoarthritis (OA). Efek dari terapi ini baru dirasakan setelah kurang lebih 2 bulan lamanya.

4. Mengatasi penyakit kulit

Manfaat selanjutnya dari terapi lintah ini adalah bisa membantu mengobati masalah penyakit kulit. Terapi lintah dapat meningkatkan sirkulasi darah pada bagian teratas kulit. Jika kamu sedang mengalami cacar ular atau cacar api, dapat mengikuti terapi lintah ini guna mengurangi rasa sakit dari cacar ini. Efek analgesik bisa berlangsung selama 6 bulan bahkan lebih.

Itulah beberapa manfaat dari melakukan terapi lintah. Dan masih banyak lagi manfaat yang bisa dirasakan dari terapi lintah. Semoga penjelasan diatas dapat menambah wawasan kalian semua ya. Terima Kasih.

Manfaat dari Jamu Beras Kencur

Beras kencur adalah salah satu jamu tradisional yang paling populer di kalangan masyarakat Indonesia. Bukan tanpa sebab jamu ini menjadi paling populer, beras kencur memiliki banyak manfaat yang baik dalam menjaga kesehatan tubuh. Beras kencur diformulasikan dari beberapa bahan herbal lainnya, terutama rempah-rempah. Bahan utama beras Kencur adalah Randang Kencur dan beras. Kencur atau Aromatic Ginger adalah salah satu rempah-rempah saat ini populer dalam masakan Indonesia dan minuman herbal tradisional.

Di dunia botani, Kencur Terkenal dengan nama sebagai KaEmfferia Galanga, dan masuk kedalam tanaman di keluarga jahe yang dapat ditemukan pada daerah terbuka terutama di Indonesia, Cina Selatan, Taiwan dan Kamboja. jika dilihat secara sekilas, kencur memiliki tampilan seperti jahe, namun rasanya berbeda dan juga khas. Kencur adalah sumber seng, etil aster, mineral, paraeumarin, pati, borneol, asam sinamat, dan nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat ini menjadi alasan mengapa kencur banyak dipakai dalam pengobatan rakyat selama berabad-abad, khususnya di Asia Tenggara.

Terdapat beragam manfaat yang ada pada beras kencur ini. Lalu apa saja manfaat dari jamu tradisional khas Indonesia ini? Berikut adalah manfaat dari jamu beras kencur untuk kesehatan tubuh kita, diantaranya:

1. Meningkatkan nafsu makan

Beras kencur dapat meningkatkan nafsu makan, terutama pada anak-anak. Hal ini dikarenakan beras kencur memiliki sifat karminatif. Tak hanya meningkatkan nafsu makan, rutin mengonsumsi beras kencur dapat membantu menebalkan dinding perut pada penderita maag.

2. Menambah energi

Manfaat selanjutnya dari beras kencur adalah meningkatkan energi dan stamina tubuh. Kandungan yang terkandung dalam beras kencur ini dapat mengatasi kelelahan, jika kamu meminum nya sebelum tidur, maka saat bangun pagi nanti badanmu akan terasa segar.

3. Mengurangi kadar kolesterol jahat

Manfaat ketiga dari jamu beras kencur ini adalah mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Dengan cara meningkatkan produksi empedu di dalam tubuh. Empedu sendiri berguna untuk menyerap nutrisi serta membuang racun, khususnya kolesterol jahat.

4. Membantu meredakan batuk

Selanjutnya adalah dapat meredakan batuk. Caranya adalah kupas dan bersihkan akar kencur, lalu parut. Setelahnya taruh pada kain dan peraslah hingga mengeluarkan sari. Sebagai tambahan, kamu bisa menambahkan perasan jeruk nipis dan madu sesuai kebutuhan.

Sekian penjelasan mengenai manfaat jamu kencur yang sangat lekat dengan masyarakat Indonesia ini. Semoga membantu..

Basic Manners yang Wajib Diketahui Orang Banyak

Dalam melakukan suatu tindakan tentunya kita harus memperhatikan adap atau perilaku yang benar dan sopan. Dengan bertata krama ini lah yang membantu membangun kepribadian secara tidak sadar. Etika yang tepat dan benar bisa menolong kamu dalam menjalankan hubungan sosial dengan masyarakat di sekitar dengan lebih baik serta lebih menyenangkan. Tata krama yang baik digunakan dalam berbagai aktivitas, contohnya saja etika ketika makan dengan orang lain, kamu harus memperlihatkan jika kamu memiliki adap yang baik dalam melakukan aktivitas makan. Tak hanya pada aktivitas sehari-hari, kamu juga harus memperhatikan etika dalam bermedia sosial juga.

Etika Dalam Percakapan yang Baik

1. Mengucap“tolong” dan “terima kasih” saat meminta sesuatu

Ketika kamu ingin meminta bantuan, kata pertama yang wajib kamu katakan adalah kata “tolong”. Jadi, Kamu tidak terbawa menuntut. Jika kamu sudah mendapatkan bantuan dari seseorang kamu perlu mengucapkan kaata “terima kasih” agar mereka mengetahui kamu berterima kasih terhadap bantuan yang mereka berikan.

2. Memperkenalkan diri saat bertemu orang baru

Saat anda bertemu dengan seseorang yang sebelumnya belum kamu kenal atau temui, yang wajib kamu lakukan pertama kali adalah memulai perkenalan diri. Kamu bisa tanyakan namanya dan memperkenalkan dirimu sendiri dengan orang tersebut. Kamu bisa melakukan ini sambil berjabat tangan serta menatap kearahnya, jangan membuang muka seolah-olah tidak ada orang didepanmu. Ini karena mereka akan menganggap dirimu tidak sopan.

3. Dengarkan lawan bicara tanpa menyela

Disaat seseorang sedang berbicara atau sedang menceritakan suatu hal, kamu dilarang untuk menyela pembicaraan mereka. Kamu cukup memperhatikan dengan seksama dari percakapan tersebut atau kamu bisa mengikuti obrolan itu. Tanggapi cerita tersebut setelah mereka sudah berhenti bercerita. Jika Kamu tidak sengaja secara bersamaan ingin memulai pembicaraan,

4. Hindari bahasa kasar

Gunakan bahasa yang halus dan tidak kasar saat berbicara dengan orang, apalagi terhadap orang yang lebih besar dari kita. Menghindari ucapan makian ketika mengobrol. Mencoba untuk mmeperhatikan dan memikirkan kata-kata yang ingin kamu ucapkan sebelum mengeluarkannya agar tidak terkesan kasar.

Itulah beberapa ulasan mengenai bagaimana tata krama yang baik dalam bersosialisasi. Semoga bermanfaat dan membantu untuk kamu yang sulit melakukan interaksi sosial.