Bagi kalian yang sedang menjalankan program diet sebaiknya untuk memperhatikan porsi makan karena hal ini juga bisa membantu kalian untuk tidak makan secara berlebihan sehingga proses menurunkan berat badan bisa berjalan secara maksimal dan sesuai yang diinginkan.
Tidak hanya jenis makanan sehat saja yang perlu dikonsumsi, namun pada porsi makan untuk menjalankan diet juga perlu diperhatikan jiga. Pada pembagian makan untuk piring ini terdiri dari makanan pokok, buahan, sayuran yang harus tepat pada porsinya. Jangan sampai kalian makan dengan porsi yang berlebihan sehingga nantinya proses diet kalian tidak akan berjalan secara maksimal dan kalian juga tentunya harus memahami diet yang tepat.
Kalian juga tentunya harus mengetahui terlebihi dahulu berapa jumlah kebutuhan kalori harian yang bisa mempengaruhi oleh usia anda, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan dan juga aktivitas fisik kalian. Sebagian besar orang biasanya mengurangi 500 kalori perharinya sudah cukup dalam menurunkan berat badan dan tentunya ini tidak akan mempengaruhi rasa lapar ataupun tingkat energi yang secara signifikan. Selain itu pada pembagian porsi makan diet jumlah kalori perharinya tidak akan dibagi pada masing-masing waktu makan anda yaitu waktu sarapan, makan siang dan juga makan malam.
Berikut porsi makan diet dihitung berdasarkan jumlah kalori seperti :
1. Sarapan 15 persen dari total kalori
2. Makan siang 50 persen dari total kalori
3. Makan malam 20 persen dari total kalori
4. Makanan ringan 15 persen dari total kalori
Setelah kalian sudah mengetahui porsi makan diet berdasarkan kebutuhan kalori, namun kalian tentunya juga harus mengetahui isi piring pada makan agar diet bisa cepat menurunkan berat badan. Hal ini juga akan membantu agar diet kalian untuk tidak makan nasi atau lauk sembarangan. Di Indonesia isi pada piring dirancang oleh Kemenkes yang dimana pada isi piring tersebut terdiri dari semua makronutrien mulai dari protein nabati, karbohidrat, serat dan juga kandungan lemak dan kalian juga disarankan untuk selalu mengkonsumsi air putih dan juga rutin melakukan olahraga.
Ketika kalian mendapatkan piring yang ukuran lebih kecil ketika ingin makan, tapi dalam mengatur porsi makan diet ini bukanlah menjadi salah satu faktor yang menentukan proses penurunan berat badan agar berhasil. Kalian harus membaginya dengan melakukan olahraga secara teratur. Selain itu kalian juga harus selalu membatasi mengkonsumsi garam, gula dan lemak yang tidak sehat.