Tentu memiliki postur badan yang tinggi adalah keinginan banyak orang. Tak hanya mempercantik tampilan, tinggi tubuh kita menjadi salah satu sumber kepercayaan diri seseorang lho. Secara umumnya, pertumbuhan tinggi badan dialami saat memasuki usia 15 tahun hingga 19 tahun. Jika sudah memasuki usia 20 tahun keatas, pertumbuhan tulang akan semakin melemah, bahkan sulit untuk menambah tinggi tubuh tersebut.
Faktanya, Kamu tentu masih bisa menambah tinggi badanmu walaupun telah memasuki usia 20 tahunan lho. Meski tinggi badan memang di pengaruhi oleh faktor genetik, namun untuk menambah tinggi badan ini bisa di lakukan dengan metode lainnya. Lalu, apa saja sih tips dan trik dalam menambah tinggi badan kita? Berikut ini adlaah beberapa tips dan metode yang dapat kamu lakukan untuk menambahkan tinggi badan mu di usi 20 tahunan.
1. Melakukan peregangan tangan lurus ke atas
Melakukan peregangan dengan meluruskan tangan ke atas ini dapat mmepengaruhi kelenturan tulang-tulang gerak dan juga bagus dalam memperbaiki bentuk postur badanmu. Cara melakukan peregangan ini juga mudah, seperti penjelasan di bawah ini:
- Kaitkan kedua telapak tangan mu, lalu bawalah dan dorong tanganmu keatas kepala.
- Tarik tangan mu hingga lurus, dan lakukan sambil berjinjit.
- Tahan 1 hingga 2 menit kemudian lemaskan kembali. kamu bisa mengulangnya hingga 10 kali.
2. Menendang-nendang kaki ke depan
Cara kedua untuk menambah tinggi badan adalah dengan melakukan peregangan seperti menendang-nendang kaki ke depan. Kamu bisa melakukannya dengan cara seperti berikut ini:
- Berdirilah dengan posisi kaki lurus sejajar dengan bahumu.
- Angkat satu kaki dengan paha sejajar dengan dengan lantai. Lalu buat gerakkan menendang tanpa mengubah posisi paha, atau dalam artian paha tidak boleh ikut beregerak.
- Lakukan gerakan yang sama pada kaki sebelahnya, dengan masing-masing 10 kali dalam 2-3 menit.
3. Melakukan Yoga warrior Pose
Gerakkan yoga warrior pose ini bisa membantu dalam mengencangkan otot paha lengan, serta pundak. Gerakan nya adalah sebagai berikut:
- Berdirilah dan rentangkan kaki secara tegak.
- Luruskan lengan ke samping badan sejajar dengan pundak. tekuklah badanmu ke salah satu sisi sehingga salah satu kaki mu lah yang menjadi tumpuan badanmu. Lalu kaki satunya tekuk di depan.
- Tarik tangan ke atas hingga tubuh menjadi tegak sempurna, dan tahan selama 1 sampai 2 menit.
- Lakukan secara bergantian pada sisi satunya
Itulah sebagian gerakan yang dapat membantu pertumbuhan tulangmu. kamu tidak perlu khawatir, karena setelah usia 20 tahun juga kamu masih bisa menambah tinggi badanmu. Jika ingin hasil yang maksimal lakukan gerakan ini secara rutin.