Tag: Seputar kesehatan

Diposkan pada

Langkah-langkah wajib pada perawatan kulit

Dengan merawat kulit, terutama pada wajah merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan kulit. Apakah langkah perawatan kulit kalian telah benar? Atau kalian yang masih belum mulai untuk perawat apa pun sebab kalian telah malam terlebih dahulu mengenai ribetnya dalam perawatan kulit.

Sebenarnya, dengan menjaga kesehatan kulit kalian tidak perlu repot. Jika kalian lakukan dengan cara yang rutin dan benar. Berikut ini ada beberapa langkah dalam perawatan kulit:

1. Mencuci wajah menggunakan pembersih yang lembut, bebas dari sabun

Cuci muka bisa kalian lakukan di pagi hari ketika bangun tidur agar bisa menghilangkan bakteri dan kotoran yang terdapat di wajah selama kalian tidur. Kalian lakukan kembali dimalam hari sebelum tidur dengan cara membersihkan riasan pada wajah atau makeup yang telah kalian gunakan sepanjang hari dan kotoran yang menempel di wajah contohnya seperti polusi udara, partikel debu, hingga kotoran yang lain yang disebabkan aktivitas di luar.

Langkah awal dalam perawatan kulit wajah dengan cara mencuci muka dengan pembersih wajah yang lembut dan tidak memiliki kandungan bahan-bahan yang bisa timbulkan iritasi seperti pewangi tambahan berlebihan dan sabun. Pembersih wajah umumnya mempunyai formula yang ringan dan lembut agar bisa membantu untuk menjaga struktur bagian lapisan kulit supaya bisa bekerja dengan optimal serta membuat kondisi kulit wajah kalian bisa tetap sehat. Selain dari pada itu, pembersih wajah yang memiliki bahan lembut biasanya cocok untuk semua jenis kulit.

2. Lembapkan kulit menggunakan moisturizer

Melembabkan kulit wajah merupakan langkah perawatan kulit selanjutnya. Langkah yang satu ini adalah bagian paling penting untuk semua orang dengan jenis kulit yang berbeda-beda. Dimana kalian perlu untuk memilih jenis pelembab yang sesuai dengan kondisi dan jenis kulit kalian.

Contohnya seperti kalian ingin menjaga kulit kalian yang kering, kalian perlu menggunakan moisturizer yang bisa diserap kulit dengan cepat. Sementara dengan kulit kalian yang mempunyai jenis kulit berminyak kalian perlu menggunakan pelembap yang tahan lama, ringan, dan pastinya tidak menyumbatkan pori-pori.

3. Melindungi kulit menggunakan tabir surya

Seperti yang dilansir dari Cleveland Clinic, bahwa dengan melindungi kulit kalian dari paparan sinar matahari merupakan hal yang sangat penting sebab matahari dapat memancarkan sinar radiasi ultraviolet (UV). Oleh sebab itu kalian memerlukan tabir surya yang tepat bagi kulit, serta pastikan produk tersebut tepat bagi kalian agar bisa menjaga kulit kalian bisa tetap sehat.

Diposkan pada

Cara ampuh untuk atasi gejala kecanduan pada nikotin setelah berhenti merokok

Memang tidak akan mudah agar bisa keluar dari efek kecanduan terhadap rokok. Sebagian mantan perokok cukup sering alami efek dari berhenti merokok yang dasyat. Seperti gangguan kecemasan, berat badan yang drastis, stres, bahkan depresi. Hal tersebut adalah gejala dimana kecanduan nikotin cukup sering membuat kalian bisa tergoda kembali merokok. Namun, adakah cara untuk bisa atasi gejala kecanduan pada nikotin tersebut? Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kalian terapkan.

Seseorang yang sedang berusaha untuk berhenti merokok mungkin saja akan bisa alami gejala candu pada nikotin beberapa kali. Ciri-ciri dimana kalian alami kencanduan terdapat nikotin seperti kecemasan, sembelit, batuk, mulut kering, pusing, serta depresi.

Hal tersebut bisa terjadi disebabkan nikotin yang telah masuk pada tubuh akan bisa picukan kebahagiaan di dalam otak. Pada saat kalian berhenti merokok, tubuh kalian akan bisa merasa kehilangan manfaat dari nikotin tersebut yang bisa berikan kesenangan. Sehingga kalian bisa menjadi stres dan munculnya kembali rasa ingin kembali untuk mengisap rokok.

Apa pun yang akan terjadi, kalian jangan coba untuk merokok kembali. Kalian tidak perlu khawatir, berikut ini ada beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk atasi kecanduan pada nikotin:

1. Istirahat yang cukup

Setelah kalian berhenti merokok, mungkin kalian akan bisa jadi semakin cepat lelah dan kurang bertenaga. Hal tersebut normal akan terjadi sebab tubuh kalian akan bekerja lebih keras dalam hilangkan efek kecanduan terhadap nikotin.

Solusinya adalah dimana kalian perlu istirahat yang cukup setiap harinya seperti dengan cara tidur siang. Jika itu tidak memungkinkan, kalian bisa coba perlu untuk tidur lebih awal serta pastikan kalian tidur dengan waktu minimal 7 hingga 8 jam agar tubuh bisa kembali segar. Dengan tidur dapat memberikan tubuh untuk keluarkan sisa racun dan nikotin pada rokok.

2. Olahraga yang rutin

Nikotin bisa membuat suasana hati yang tidak baik. Sehingga cukup sering dengan merokok bisa dijadikan sebagai pelampiasan ketika kalian sedang marah atau emosi. Padahal efek tersebut akan berlangsung sementara dan malah justru akan membuat kalian semakin kecanduan terhadap nikotin.

Agar bisa atasi hal tersebut, kalian bisa mencoba untuk olahraga yang rutin agar bisa kendalikan mood setiap harinya. Seperti yang dilansir dari Healthline, hanya dengan berolahraga 30 menit setiap hari dapat kalahkan rasa stres dan lelah setelah berhenti merokok.

Diposkan pada

3 Manfaat Minyak Ikan Bagus Untuk Kesehatan Anda


Minyak hati ikan merupakan suplemen makanan yang berasal dari hati ikan kod yang dimana ikan hidup nya di lautan. Untuk suplemen ini memiliki bentuk yang sangat unik yaitu dengan kapsul dan tekstur yang lembek berwarna kuning, untuk suplemen ini bisa anda temukan di apotek terdekat anda. Untuk minyak ikan memiliki kandungan gizi yang sangat baik dari hati ikan yaitu Omega3, DHA, dan beberapa Vitamin yang pastinya sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Berikut ada beberapa khasiat dari minyak ikan yang bisa anda temukan di berbagai jenis suplemen.

1. Meningkatkan fungsi otak

Untuk suplemen minyak hati ikan kod memiliki kandungan DHA yang memiliki fungsi untuk meningkatkan daya tahan otak untuk berfungsi dengan baik. Tidak heran jika suplemen minyak ikan banyak sekali menjadi perhatian para ibu ibu untuk di jadikan sebagai suplemen anak-anak. Manfaatnya agat pemikiran anak anak dapat berkembang dan menjaga stabilitas otak anak anda. Sehingga untuk minyak ikan ini sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak.

2. Menjaga daya tahan tubuh

Untuk minyak ikan sendiri tidak perlu lagi diragukan, manfaat omega 3 yang terdapat pada minyak ikan sangat beragam tidak hanya untuk meningkatkan fungsi otak saja ternyata omega 3 yang terdapat dari minyak ikan dapat membantu anda untuk menjaga kekebalan tubuh anda sehingga anda terhindar dari berbagai penyakit sehingga anda akan sangat sehat apa bila anda konsumsi suplemen minyak hati ikan.

3. kesehatan tulang dan gigi

Pastinya kita sudah tahu bawah susu dan kacang kacangan memiliki vitamin D yang sangat tinggi sehingga sangat bagus untuk tubuh kita. Namun ternyata minyak ikan merupakan salah satu sumber vitamin yang paling terbaik dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi anda. Dengan berbagai jenis vitamin yang terdapat pada Minyak ikan ini di dalam nya sehingga dapat berotimal dengan cepat dan hebat. Maka dari itu konsumsi minyak ikan Kod memiliki manfaat yang sangat tinggi ada baik nya jika anda memberikan nya untuk anak anda agar tetap sehat dan kemampuan otak dapat berkembang

Diposkan pada

Manfaat Baik Olahraga Saat Puasa


Dalam waktu puasa emang menjadi salah satu waktu yang sangat melelahkan untuk beberapa orang, karena didalam perut kita tidak adanya asupan air dan makanan yang terdapat pada perut kita sehingga tubuh akan tidak bersemangat dan sangat lemas. Maka dari itu ada baiknya jika kita sering kali aktivitas memakai alat berat ada baik nya jika anda berusaha untuk melatih otot anda saat puasa memiliki manfaat tersendiri yang tidak bisa anda lewat kan. Berikut ada beberapa keuntungan nya.

1. Lemak Mudah Terbakar

Ketika sedang puasa pastinya tidak ada asupan makanan dan minuman yang terdapat pada tubuh kita, sehingga ketika anda olahragamu pasti sangat efektif. Pada umumnya makanan yang masuk ke dalam tubuh kita akan menjadi lemak dan pada akhirnya akan menimbun pada tubuh kita ini di sebabkan karena anda jarang bergerak. Sehingga ketika puasa tidak adanya asupan makanan pada perut anda sehingga tidak ada juga lemak yang tertimpun pada perut anda sehingga olahraga anda akan sangat efisien membakar lemak yang terdapat pada tubuh anda.

2.Lebih mudah membentuk otot

Perlu anda ketahui saat anda puasa maka hormon insulinmu akan beroperasi dengan cara yang berbeda pula. Sehingga ketika anda makan sebelum berolahraga, maka hormon insulinmu anda akan naik dan meningkatkan produksi lemak yang ada pada tubuh anda. Sehingga pada akhirnya jika anda berolahraga dalam kondisi setelah makan,maka energi yang anda keluarkan tidak membantu anda untuk menambah massa otot melainkan untuk membakar lemak pada tubuh anda, Sehingga berolahraga ketika puasa membantu anda lebih cepat membentuk otot anda.

3. Mengatasi depresi

Depresi bisa terjadi saat bulan puasa karena saat berpuasa anda akan terus memikirkan dan merasakan rasa haus dan lapar yang melanda, belum lagi anda pastinya memikirkan hal yang lainnya juga. Dengan cara berolahraga mampu membantu anda mengurangi hal tersebut. Salah satu dengan cara mengeluarkan keringat menyibukkanmu dengan berolahraga pastinya anda akan melupakan waktu puasa dan tidak terasa saat dalam berpuasa

Diposkan pada

Dance Practice Yang Bisa Di Jadikan Olahraga Di Rumah

Pada saat self quarantine bukan menjadi salah satu alasan untuk anda rebahan terus menerus meski anda lelah degan tugas sekolah atau tugas kantor yang numpuk. Untuk menjaga tubuh kita tetap fit kita harus memakan makanan yang bergizi hingga Minum yang banyak vitamin, tetapi tidak hanya itu saja anda juga harus banyak olahraga yang dimana anda anda bisa beralih ke alternatif lain untuk berolahraga yaitu degan cara K-Pop Dance Practice yang bisa menjadi salah satu alternatif anda untuk berolahraga juga loh. Dengan musik yang asik dengan menonton idola favorit kita akan membantu kita lebih semangat untuk berolahraga. Sebelum berolahraga ada baik nya jika kita pemanasan terlebih dahulu agar menghindari ada nya kram pada otot kita. Berikut Dance Practice yang bisa anda coba di rumah.

1. PLAYING WITH FIRED

Dance practice milik Blackping ini juga bisa anda jadi kan salah satu alternatif anda untuk berolahraga saat berada di rumah. Dengan gerakan yang mudah di ikut in dan lagu yang sangat senada membuat anda akan sangat bersemangat untuk berolahraga. Konsep koreografinya ini sangat mirip dengan lagu WANNABE milik ITZY yang dimana hanya fokus dengan gerakan lengan tangan, kaki dan pinggul dengan tempo yang lebih lambat dan tidak perlu terlalu energik. Untuk Dance practice yang satu ini sangat cocok untuk jadikan sebagai pemanasan sebelum mulai dance.

2. MIC DROP


Untuk anda yang ingin mendapat lebih up beat dan energik untuk olahraga anda lebih semangat lagi, MIC DROP dari BTS ini sangat tempat menjadi salah satu pilihan anda. Karena lagu yang Hip Hop dari BTS ini mampu membuat kita joget. Untuk Mic Drop yang satu ini memiliki tempo dance yang cepat sehingga anda juga harus gesit dalam tarian ini. Untuk koreografinya yang sulit ini pasti nya tidak akan membuat anda berhenti tanpa selesai menghafal gerakan nya terlebih dahulu. Untuk lagu ini bisa membuat anda akan tetap relaks dan tidak akan kaku lagi.

3. FANCY

Untuk tittel song dari TWICE emang bernuansa easy-listening dan cheerfull. Salah satu nya merupakan Fance yang di rilis pada 22 April 2019 yang dimana lagu tarian yang satu ini memiliki melodi yang ceria, yang mampu membuat orang orang yang mendengar lagu ini pastinya akan jatuh hati dengan lagu nya. Untuk anda yang ingin Dance practice lagu yang satu ini sangat cocok untuk anda jadikan sebagai olahraga pagi hari di rumah anda.

Diposkan pada

Penyebab Sariawan Yang Sering Tidak Diketahui


Hampir semua orang akan mengalami sariawan yang sering kali datang secara tiba tiba. Untuk penyakit yang satu ini ada beberapa hal yang akan terjadi tanpa kita sadari yang bisa menyebabkan sariawan. Untuk penyebab sariawan sangat sulit untuk di pastikan karena datang secara tiba tiba tanpa kita ketahui, Sebenarnya banyak sekali faktor yang kita tidak ketahui yang bisa memacu kondisi anda, mulai dari konsumsi makanan pedas dan asam, kebiasaan merokok, kurangnya asupan nutrisi dan penggunaan obat-obatan yang tertentu. Selain itu ada beberapa hak yang tanpa anda sadari dapat membuat anda sariawan. Berikut ada beberapa hal yang menyebabkan sariawan anda.

Sikat gigi terlalu keras
Ternyata jika anda menyikat gigi terlalu keras bisa menjadi penyebab anda sariawan. Karena di saat anda sikat gigi menggunakan sikat gigi dengan bulu sikat gigi yang keras itu dapat melukai gusi anda sehingga permukaan dinding yang di mulut itu juga akan terluka sehingga itu akan menyebabkan munculnya sariawan. Nah untuk anda yang ingin menghindari sariawan ada baik nya jika anda membeli sikat gigi dengan bulu sikat gigi yang halus dan sikat gigi jangan terlalu kuat akan merusak gusi anda.

Pemakaian kawat gigi
Jika anda memakai kawat gigi pasti nya sudah tidak heran lagi jika anda bisa terkena sariawan karena kawat gigi anda yang membuat anda sariawan. Kawat gigi anda akan menggesek permukaan dalam gigi anda sehingga akan menyebabkan luka dan sariawan yang anda anda jarang ketahui. Selain itu pemakaian gigi palsu yang kurang pas juga bisa membuat anda sariawan sehingga anda harus cepat ke dokter gigi anda untuk benar kan gigi palsu anda.

Kebersihan mulut yang buruk
Untuk kebersihan gigi yang tidak di jaga juga dapat menyebabkan berbagai jenis kuman akan bersarang di dalam mulut anda yang akan menyebabkan infeksi pada mulut anda. Sariawan akan muncul ketika bakteri yang akan menimbulkan ada nya luka pada mulut anda sehingga kuman akan bersarang dan membuat mulut anda sariawan.