Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran atau keinginan untuk melukai diri sendiri, penting untuk segera mengambil tindakan untuk mencari bantuan dan dukungan. Pikiran atau keinginan untuk melukai diri sendiri adalah hal yang serius dan memerlukan perhatian segera. Berikut adalah beberapa hal yang harus dilakukan saat menghadapi situasi ini:
1. Jangan Menunda, Cari Bantuan Secepatnya: Jangan menunda untuk mencari bantuan. Hubungi teman, keluarga, atau seseorang yang Anda percayai, atau segera hubungi layanan darurat atau profesional kesehatan mental.
2. Bicarakan Perasaan Anda: Jika Anda merasa aman untuk melakukannya, bicarakan perasaan Anda dengan seseorang yang dapat mendengarkan dan memberikan dukungan. Terkadang, berbicara tentang perasaan tersebut bisa membantu meredakan beban emosional.
3. Jangan Menahan Perasaan: Jangan menahan perasaan Anda atau merasa malu untuk berbicara tentang keinginan melukai diri sendiri. Menerima perasaan dan mencari dukungan adalah langkah pertama untuk meraih bantuan yang Anda butuhkan.
4. Hindari Penggunaan Alkohol atau Obat-obatan: Hindari menggunakan alkohol atau obat-obatan sebagai cara untuk mengatasi perasaan atau situasi sulit. Penggunaan zat dapat memperburuk masalah dan mengganggu kemampuan Anda untuk mencari bantuan.
5. Hapus Akses ke Benda-Benda Berbahaya: Jika Anda merasa berbahaya terhadap diri sendiri, segera hilangkan akses ke benda-benda berbahaya seperti pisau, obat-obatan berbahaya, atau benda tajam lainnya.
6. Cari Bantuan Profesional: Jika perasaan dan keinginan untuk melukai diri sendiri berlanjut atau meningkat, segera cari bantuan profesional. Anda dapat menghubungi psikolog, psikiater, atau layanan bantuan darurat yang tersedia di wilayah Anda.
7. Jangan Menarik Diri dari Dukungan Sosial: Tetap terhubung dengan orang-orang yang Anda percayai dan yang peduli dengan Anda. Hindari menarik diri dari dukungan sosial, karena dukungan dari orang lain dapat menjadi hal yang penting dalam pemulihan.
8. Jangan Hesitasi untuk Meminta Bantuan: Ingatlah bahwa meminta bantuan tidak menandakan kelemahan. Justru, meminta bantuan menunjukkan keberanian dan kesadaran akan pentingnya kesehatan mental Anda.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menghadapi situasi ini, segera hubungi layanan darurat atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan segera. Anda tidak harus menghadapinya sendiri. Ada banyak orang yang peduli dan siap membantu Anda dalam menghadapi perasaan tersebut. Penting untuk mengutamakan keselamatan dan kesehatan mental Anda, dan mencari dukungan yang tepat adalah langkah pertama yang kritis dalam proses pemulihan.